轻体力活动的成年女性每天需要饮水1500毫升。

原标题:餐桌百事通(4)每天1.5升的饮用水,包括汤、粥、果汁吗?

水是人体中含量最多的成分,占人体体重的60%~70%左右,在生命中发挥着重要的作用,人体的正常运转离不开水的作用,不饮水数日人便会死亡。人体水的来源:饮水约占50%;食物中含的水为40%左右;体内代谢产生的水占10%左右。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中指出,轻体力活动的成年男性每天需要饮水1700毫升,轻体力活动的成年女性每天需要饮水1500毫升。

《中国居民膳食指南(2016)》指出,每天应该足量饮水,少量多次,每次喝200mL左右一天喝7、8杯水,不包括粥、汤、菜中的水,只是饮用水。所以除了1500毫升来源于水以外,另外近1000毫升水要来源于果汁、茶、汤、粥等。

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白开水是最好的补水方式

白开水是最好的补水方式,白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜长时间只选其一。返回搜狐,查看更多

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