澳门太阳娱乐集团官网孕期这么吃。

原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏)

人生值得纪念的大事件,怀孕生子一定算一个。

「中队长」带来的激动和欢喜之后,随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」:

怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!

准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:

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归结起来就是:孕妈重视宝宝的营养胜过自己,但却不知道怎么补,怎样吃才能做到「一人吃好,两个人受益」?

孕期妈妈的营养是胎宝宝营养的全部来源,孕妈妈的营养状况,直接关系着胎宝宝和宝宝出生后很长一段时间,乃至一生的健康情况。

老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?

Q:螃蟹性凉,吃了会流产?

螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物,做熟了吃很有营养,并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产,可能也不需要发明堕胎药了吧。

Q:知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。

Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

孕期一定要控制体重,合理饮食,切记暴饮暴食,孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。

很多准妈妈在孕期,总是会被老一辈各种投喂。其实呢,想要做到「一人吃好,两人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

例如铁、叶酸、钙、碘、DHA、多元维生素等孕期关键的营养素,这些在日常的饮食中怎么重点补充呢?

丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。

课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识,还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3
套食谱。

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3 套食谱 100 多道孕期营养餐

吃出胎宝宝好营养

3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9
月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以
DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈,也不用焦虑,可以对照右边铁元素营养参考表进行替代:

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左:营养食谱 右:营养素参考表

孕期到底应该怎么吃?

6 张营养饮食清单诉你答案

在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

比方说,孕晚期 7~9
个月的饮食清单如下:

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《孕期营养手册》

仅需 69 元

保驾护航整个孕期 10 月

《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案,孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。

课程大纲

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1 套系统的孕期营养课程

+

3 套长胎不长肉的营养食谱

+

5 张营养素来源食物参考表

只要**69
元**

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祝每一位孕妈都能顺利生产,祝每一位宝宝都能健康长大!

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