澳门太阳娱乐集团官网清炖鲫鱼豆腐。

原标题:每日食谱|清炖鲫鱼

澳门太阳娱乐集团官网 1

Prenatal Diet

吃/点/好/的

清炖鲫鱼豆腐

孕7月

第14餐

原料

鲫鱼1条,白菜100克,豆腐50克,

冬笋、盐各适量。

做法

①鲫鱼处理干净后,放入油锅中煎炸至微黄,放入冬笋,加适量清水煮沸。

②白菜洗净切块,豆腐切成小块。

③白菜块、豆腐块放入鲫鱼汤中,煮熟后加盐调味即可。

功效

鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上,两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。此汤含有蛋白质、钙、磷等营养成分,不仅对孕妈妈有益,还能促进胎宝宝的大脑发育。孕妈妈们快尝试一下吧!

吃点好的

提到吃点好的,你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参?其实孕期饮食比你想象中要简单得多,不需要繁杂的工艺,不需要长时间炖煮,最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

怀胎十月,怎样吃的健康,吃的合理?答案全在这了~

孕妈妈们的七七大厨叫你吃饭啦

孕1月-孕10月 100个健康食谱陪你过孕期返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章