有哪些方法可以稳住心跳。

原标题:心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

文/熊苗营养师

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?熊苗营养师刚刚接到一个微信朋友打来的电话:喂,你好。熊苗老师,我的心跳最近一会儿快,一会儿慢,是不是有什么问题啊?心跳不稳,怎办?您能给个指导建议吗?谢谢熊苗老师。

图片 1长期心跳快,血管易受伤。如果是心跳太慢,又要预防猝死。所以说,心跳太快不好,太慢了也不行啊。我先建议他到医院找大夫看看。另外我给些能够稳住心跳的指导建议,供他参考。生活方式对心脏健康息息相关,健康饮食和适量运动可以很好的保护心脏。

正常成人的心率在每分钟60-100次,低于60就是心动过缓,超过100次每分钟就是心动过速。

一、每天要吃新鲜的水果和蔬菜,各一斤或者一斤以上。

深绿色的蔬菜,比如油麦菜、小油菜、西兰花、芥蓝、芦笋等每天吃半斤以上。还有吃水果,比如苹果、柑橘、橙子、等保护心脏效果好。尤其是西兰花和芦笋,这是我外出吃蔬菜必点的蔬菜,因为我知道芦笋里边有维生素C、叶酸、这些消炎、抗炎的营养素。西兰花不仅可以预防癌症,而且有助于缓解压力、焦虑、恐慌引起的心跳不稳。因此在外常吃这类蔬菜就比大白菜和空心菜,护心效果要强的多。而且这些蔬菜的热量也很低,一般做法都是比较健康的,蒜蓉、清炒这类的。

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二、睡眠很重要,7个小时以上。晚上10点左右睡觉,早上6点左右醒来,不耽误吃早餐。这样足够的睡眠,对心脏很有益。睡太多太少对心脏也不利。只有深度的有质量的睡眠才能让细胞得到一个非常完美的修复。如果你晚上睡不好,早起的早,那就中午一定睡一会。

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三、每天做有氧运动。图片 4

我每天都会走步,一天7000步左右。很多人说没时间,其实时间是挤出来的。少看一会手机,放下手机去锻炼。适当的有氧运动,有助于保护心脏。但是如果长期剧烈运动,是不行的,容易引起心率失常。本着量力而行的原则,每天做,坚持做,不多做。

四、定期体检很有必要的。图片 5

做个心电图非常简单,很快就知道自己的心脏健康程度。心跳安稳,健康才有保障,内心也会更加平静。希望我们每个人的心脏都健健康康的。返回搜狐,查看更多

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