澳门太阳娱乐集团官网也包括在加工和保存过程中添加到食物中的糖。

原标题:【健康】要甜蜜不要“糖”!到底摄入多少糖才合适?

澳门太阳娱乐集团官网 1

什么是糖

糖包括单糖和双糖;包括天然存在于食物和蔬菜中的糖,也包括在加工和保存过程中添加到食物中的糖,此外还包括单独食用的糖。

什么是添加糖

添加糖是指在加工和制备食品时,添加到食物或者饮料中的糖或糖浆。常见的添加糖包括红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、葡萄糖、高果糖玉米糖浆,蜂蜜,转化糖、乳糖、麦芽糖浆、麦芽糖、糖蜜、原糖、蔗糖、海藻糖、和分离砂糖。

澳门太阳娱乐集团官网 2

相关建议

世界卫生组织于2015年颁布《成人和儿童糖摄入指南》建议:

强烈建议在整个生命历程中减少游离糖摄入量;

强烈建议成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的10%以下;

条件性建议将游离糖摄入量降至摄入总能量的5%以下。

此外还建议低游离糖摄入国家不应增加游离糖摄入量。并指出,增加能量摄入不足个体的能量摄入,若有其他方案,游离糖不是一项适当策略。

《中国居民膳食指南(2016)》建议:控制添加糖的摄入量,每天摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

(来源:中国疾控中心慢病中心)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章