用抬起的三头脚用力向前方下蹬踏地面

大雪《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”“大雪”的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪节气时更大了,并不是指降雪量一定很大。大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。下雪喽!!!大雪节气时,
每天夜间11点至凌晨3点, 起身而立, 抬一条腿使大腿与身体成90度,
同时两手臂向两侧伸开, 手掌与手臂垂直,
用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面, 再换另一条腿抬起膝盖, 用力下踏,
左右各踏地35次,
然后安坐,行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。此式主要针对足少阴肾经相关病症,
可调理脚和膝盖关节的风湿邪气和毒气等, 对口干发热, 咽喉肿痛,
肺气上逆咳喘, 咽喉发干及肿痛, 心烦心痛, 黄疸, 痢疾, 男女阴部潮湿,
胃中有饥饿感但却没有食欲, 心肾疾病导致的面色黑如漆, 咳唾出血,
口喝、气喘, 眼睛看不清东西, 自觉心下胃脘部发空, 有悬吊感, 如饥饿感,
经常心生恐惧,
像有人要抓捕自己一样等等疾病都可调理。说明undefined此式练习时,
主要通过脚的顿地、踏地动作震动足少阴肾经, 抬脚踏地时,
大腿要抬高到与地面平行的高度, 脚下落时要用力, 重心放在踏地的脚跟上,
同时,
两手臂向两侧尽量伸展,并保持立掌,使手臂经络尽量得以拉伸。整个过程中要使头部保持中正,
目视前方, 闭口, 并牙关略微咬紧。今人用于保健,
可不必拘于练习时间。原文行功每日子、丑时, 起身仰膝,
两手左右托,两足左右踏,各五七度,叩齿,咽液, 吐纳。治病
脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无所见、心悬如饥、多恐常若人捕等病。

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