保健中国共产党第五次全国代表大会食物的材料澳门太阳娱乐集团官网

人一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。

事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

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养生五大食材

1、黑玛卡

玛卡之中,黑色玛卡是最珍贵且最难得的。玛卡中富含高量的碳水化合物以及多种维生素,其中玛卡酰胺和玛卡稀,这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用,所以玛卡又被称为“天然荷尔蒙发动机”。

2、桑葚

桑葚是我们日常中做熟悉的一种水果药材,《本草纲目》中对桑葚的药用价值有记载到:桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、补血、乌发明目等功效。桑葚中也富含大量的花青素,具有美容养颜的效果,因此大部分的人都会选择用桑葚来泡茶喝。

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3、黑枣

黑枣,被人称之为“黑仙丹”。黑枣除了大众所熟知的补血补气、健脾和胃之外,更重要的是助阴补阳,入肝走肾这大众所不知道的功效。黑枣比较常见,但是并不是所有人都适合吃的,呕吐、腹胀痛、黄疸之人都不宜食用。

4、黑枸杞

《本草纲目》中有记载:“黑枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚筋骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”所以黑枸杞是养生之人尤其女性朋友最喜欢的保养品,更多的是用来品泡茶喝,长此以往的坚持用黑枸杞泡茶喝会有意想不到的效果。

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5、黄精

澳门太阳娱乐集团官网,《本草纲目》中黄精被誉为补气养阴、健脾、润肺、益肾的服食要药。现代医学中也有研究道黄精具有抗衰老、降血脂、降血糖、免疫调节、抗炎、抗病原微生物、抗动脉粥样硬化、提高和改善记忆等作用。黄精发挥作用的过程会比较长,所以黄精是个比较适合做长期服用的保养品。养肾坚持五动作

一、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

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三、每天做一套简易体操

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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四、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

五、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

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