被动衰颓的音乐则非保养所宜

音乐,可以欣赏,可以自娱,包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变,音乐可以表达思想感情,抒发内心情怀,可以引起人的共鸣。《礼记?乐记》说:“诗言其志也,歌咏其声也,舞动其容也,三者本于心,然后乐器从之,是故情深而文明气盛,而化神和神积而英华发外。”所以,澳门太阳娱乐集团官网,养生的音乐,只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋?孟春纪》:“靡曼皓齿,郑卫之音,务以自乐,命之曰‘伐性之斧’。”说的就是这个道理。

养生机理

(1)行发情感,调节情志

音乐不仅可以表达情感,还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐,是生活中的一股清泉,是陶冶性情的煤炉。”

(2)调和血脉,怡养五脏

《乐记》中说:“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也。”音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令周身脉道通畅,气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音,分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬和谐,助脾健运,旺盛食欲;商音铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;徵音抑扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉,协调五脏功能的作用。

(3)动形健身

音乐不仅可以通过欣赏而令人心情舒畅,气血和调,演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器,可以心、手并用,既抒发情感,也活动肢体,而且,手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中,舒展身体,轻歌曼舞,使人情动形动,畅情志而动筋骨,从而达到动形健身的目的。

注意事项

(1)欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时,听轻松活拨的乐曲较为适宜,有促进消化吸收的作用;临睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡;工间休息时,听欢乐、明快的乐曲,有利于解除疲劳等。

(2)要结合个人的身体情况,选择曲目。如老年人,体弱者及心脏病病人,宜选择慢节奏的乐曲;年青人宜选择快节奏的乐曲等等。

(3)要根据个人爱好选择曲目。无论民族乐、管弦乐,还是地方戏曲,均以个人喜好为原则,其同样都能起到调节情志的作用。

(4)要注意情绪的变化。练习、演奏乐曲,要在心闲气静之时,方能达到养生健身的目的。情绪波动,忧伤恼怒之时,以暂不弹奏为佳。

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