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原标题:坐月子系列33|产后第三周要注意哪些事?

2018

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08

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坐月子系列之

产后第三周,要注意哪些事

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大家好欢迎收听七田真孕期教育读书系列之干货分享——坐月子。我是主播七七,今天要分享的内容是产后第三周要注意哪些事。

1

必须穿哺乳文胸了

很多妈妈坐月子期间嫌麻烦不穿文胸,其实这是不好的习惯。因为文胸是很重要的,它能支持和扶托乳房,防止乳房下垂;能促进乳房血液循环,加速乳汁分泌;能避免乳汁淤积而引起的乳腺炎;还能保护乳头免受摩擦。

2

如何选择哺乳文胸

要根据自己乳房的大小及时调换文胸的大小和罩杯的形状;文胸的带子要有一定的拉力,能将乳房向上托起;文胸应选择透气性好的纯棉布料;最好穿胸前有开口的哺乳胸罩,方便给宝宝喂乳。

3

哺乳文胸很娇气,清洗和晾晒有讲究

哺乳文胸最好单独手洗,用文胸专用的中性洗剂清洗,洗好后,把带子放入罩杯中,握在掌心挤压,这样可以避免罩杯变形。湿的文胸,要以罩杯与罩杯之间的中间点挂起来,不要用肩带挂,因为水分的重量会将肩带拉长。放在阴凉通风的地方晾干,利用紫外线杀菌要适度,否则容易让衣服质料变质及褪色。

4

子宫已经恢复,功能甚至好于孕前

到了第3周,妈妈的子宫收缩基本完成,已经恢复到骨盆内的位置,最重要的是子宫内的积血快完全排出了,而此时雌激素的分泌特别活跃,子宫的功能甚至变得比孕前更好。建议妈妈应继续坚持做产褥操,以促进腹肌、阴道、盆底肌等部位的快速恢复。

5

开始分泌成熟乳,及时喂给宝宝

宝宝出生14天后,妈妈的乳汁分泌逐渐稳定,这时候的乳汁不仅含有丰富的营养物质,还会根据宝宝生长过程的变化自行调整其中营养物质的含量,被称为成熟乳,要及时喂给宝宝,以促进宝宝健康发育。

6

产后应进食滋阴补血的食物

新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食,营养均衡,以供给足够的造血原料,尤其是蛋白质、维生素、铁等丰富的营养。如胡萝卜不仅含有铁质,还含有丰富的胡萝卜素,有助于消化吸收等。动物肝脏、动物血和瘦肉是补铁的最佳选择。蛋、豆制品、红枣、桂圆也是哺乳期新妈妈不可少的。新鲜蔬果中的维生素C可以使植物性食物中铁的吸收率提高2~3
倍。

7

宝宝洗完澡后10分钟再喂奶

宝宝洗完澡后,血管扩张,内脏的血液供应不足,如果马上喂奶会加重肠道负担,导致血液向肠道转移,进而体温下降,宝宝会感到冷,同时也会影响营养的消化吸收。所以,宝宝洗完澡后,应该休息10分钟再开始喂奶。如果感觉宝宝很渴,可以先喂点白开水。

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