渐渐降到用自来水洗浴澳门太阳娱乐集团官网

秋高气爽,气温、水温不高不低,人体容易耐受,冷水对身体的刺激较小,此时开始冷水浴锻炼最为适宜。

现代医学研究证明,冷水浴的“寒冷”冲击能使细胞立即反应,释放大量电能,使体温在短时间内升至40℃。这种瞬间高体温有杀死微生物的作用,并能刺激细胞活动,增强细胞活力,显著增加白细胞数量,提高人体免疫力。冷水浴可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰;有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用;可刺激睾丸激素的产生,提高性欲。同时,冷水冲淋时,体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作,既提高了神经系统的应激能力,增加血管的弹性,又可改善脏器功能,因此冷水浴被称为“血管体操”,其澳门太阳娱乐集团官网,保健作用可见一斑。

常见的冷水浴有以下四种:1、头面浴,即以冷水洗头洗脸。2、脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃开始,逐渐降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4、淋浴,先从35℃温水开始,渐渐降到用自来水洗浴,训练有素者可于寒冷季节到江河湖海中进行冬泳。

冷水浴水温通常在20℃以下,不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行。锻炼前应先热身,若出汗应等汗干或用毛巾擦干后才可淋浴。浴前用双手快速地摩擦全身,从四肢由上而下,用力适度,感觉发热时,将冷水抹在脸、手臂和大腿等处,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体。当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。浴后迅速用干毛巾擦皮肤至发红,让全身有温暖舒适感。然后再用双手摩擦关节部位,预防关节炎。

冷水浴并非人人皆宜,以下几类人群最好不要冷水浴:1、血压过高者。皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高,严重者可使脑血管破裂、出血、卒中、昏迷甚至死亡。2、坐骨神经痛及其他神经痛患者。因为神经受寒受凉后,疼痛会更加剧烈。3、关节炎和关节痛者。4对冷过敏者。如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水浴。5、皮肤有伤口未愈,或体质虚弱、发热者,以及在酒后、妇女经期不宜进行。进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。

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