应在半小时到一小时后洗

高温时节,很多人劳累了一天经常是倒头就睡,这样子不仅不卫生而且也起不到解乏的作用,反而腰背痛。所以,回家后不妨好好洗个澡,高温天的沐浴生养也是很重要的。

早淋浴晚泡澡:早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使心率加快,血液大量流向皮肤,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。

淋浴的方法:管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40℃至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟,同时对身体进行按摩。搓背最好的工具是丝瓜络,具有通经活络的作用。

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