那么适当的驾驶人保健措施就显得十分必要了澳门太阳娱乐集团官网

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见自我保健的重要性。现代的职业驾驶人和有车一族在享受车辆带来的便利时,却容易造成消化系统、骨骼及神经系统功能紊乱等。既然开车可能对人体造成这样或那样的损害,那么适当的驾驶人保健措施就显得十分必要了。

1.变换体位,消除疲劳

俗话说:“久视伤肝,久坐伤骨。”由于驾驶人需要长时间保持单一姿势,缺少运动,加上精神长时间处于高度紧张状态,所以驾驶人的软组织因血液循环不畅,相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。如果能经常变换体位,增加活动,促进血液循环,那么这种疲劳就会很快消失。因此,驾驶入开车时间不宜过久,停车休息时也要走出车门放松一下。即使在车中,也可适时地做一些简易体操或伸伸懒腰,活动一下四肢,让身体放松,这样就会很快消除肌肉疲劳。

2.合理饮食,调养自己

俗话说:“民以食为天。”从远古时代起,人们就非常重视合理饮食,并在漫长岁月里总结出许多的宝贵经验。驾驶人体力消耗大,加上驾驶中神经系统处于高度兴奋、紧张状态等,机体需要及时地得到足够的营养补充。因此,驾驶人要特别注意自己的营养和饮食,正确调理一日三餐,注意营养搭配,多吃一些含丰富钙、磷类食物,如海带、鱼虾、牛奶、瘦肉、动物内脏、豆腐及蔬菜等,这样有利于提高反应和判断能力。同时,要养成良好的卫生饮食习惯,不暴食暴饮,不在街头进餐,不吃生冷和刺激性食物等。

3.生物节律,足够了解

俗话说:“人都有三昏三迷。”就是说人人都有各自的生物节律。人从出生的那天起,隔一段时间就会出现由生理影响到心理的高潮期、临界期、低潮期。所谓临界期,就是由高潮期转向低潮期的那段时期。如果这时驾车,发生交通事故的几率会明显增高。因此,驾驶人应该对自己身体有足够的了解和认识,并做出适当的心理调节。在临界期和低潮期时,要注意劳逸结合,主动调节身体机能和情绪,为自己减压。特别是在临界期,更要减少驾车出行机会,预防交通事故。

4.调整心情,保持舒畅

俗话说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情绪波动,乱发脾气,会对人的身体和心灵产生不良影响。驾驶人情绪的好坏,直接影响着行车安全。因此,驾驶人一定要学会自我调整和自我控制,提高自身修养,稳定好自己的情绪。驾车时,最好将所有的不愉快抛之脑后,以便保持愉悦的心情和高昂的情绪。

5.顺应节气,克服障碍

俗话说:“天人合一。”一年四季,大自然的阳气有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律,人类养生只有顺应这种变化,才能收到事半功倍的效果。因此,驾驶人要克服季节性情感障碍,就要尽可能增加睡眠时间,尤其是在炎热夏季;当环境温度变化剧烈时,冬季要注意保暖,夏季要防止过热,尽可能避免体能过多消耗;茶余饭后适当参加体育锻炼和文娱活动,以扭转不良的心境和情结。对于严重的情感障碍,一定要看医生。

6.减少振动、戴上手套

俗话说:“马车越空,噪声越大。”当然,汽车跟马车有所不同,但相同的是它们的驾驶人都会接触到对人体造成危害的噪声和振动。噪声和振动不仅引起驾驶人心理反应,也引起器质性改变。因此,在开车时,驾驶人应戴松软手套,以减少手与变速杆和转向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。开车时播放音乐,音量不宜太大。

7.通风换气,讲究卫生

俗话说:“通风换气是个宝,任何药物替不了。”通风不良乃百病之根源。近年来,驾驶人的呼吸道患病率呈持续上升趋势,主要致病因素在于车内的空气污染。因此,驾驶人在开车时要经常开窗,以保持车内空气流通和新鲜;不要在车内吸烟;注意个人卫生,常洗肌肤,常换衣袜,常打扫车内卫生等。

8.不良习惯,尽量改正

俗话说:“习惯是养成的。”习惯在不知不觉中,左右着我们的成败。驾驶人抽烟、喝酒、宵夜,这些不良生活习惯是造成脂肪肝、高血脂、肥胖等疾病的诱因,由此引发的慢性疾病将导致驾驶人应急、应变能力下降,加上疲劳驾驶,对安全行车构成极大隐患。因此,驾驶人要养成良好的生活习惯,烟酒尽量少沾,娱乐不可过度,精神调剂则要适度、适量、适时。

9.作息规律,睡眠充足

俗话说:“日出而作,日落而歇。”这是一种自然的作息方式。在可能的情况下,驾驶人尽量注意作息的规律性,养成良好的生活习惯。白天工作不能过度疲劳,晚上不熬夜,保证有充足的睡眠。睡前洗个热水澡,以促进血液循环,有利于消除疲劳和提高睡眠质量。

10.定期体检,有病早治

俗话说:“小病不医,拖成大疾。”任何大病都是由小病引起的。驾驶人如果出现身体不适,要及时去医院检查;如果查出身体有问题,要采取措施积极治疗。即使身体没有出现任何不适,驾驶人也应每年进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。

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