如果能够在这段时间进入深度睡眠澳门太阳集团2007网站

原标题:保养肝功能的4个好习惯 今后需记牢!

肝肾不分家,保养肝肾除了饮食调理,应重视培养良好睡眠、远离恶习以及情绪的调节。保养肝功能的4个好习惯,今后需记牢。

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1、在晚11点前睡觉

夜间睡眠也是人体肝脏最活跃的时间。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏解毒、藏血的时间,如果能够在这段时间进入深度睡眠,肝脏推成出新的能力也更强。

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番茄医生建议,夜晚10点半左右就应该躺下睡觉,真以来11点左右就可以进入深度睡眠状态,让更多血液回流到肝脏负责第二天的血液供给。

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2、补足矿物质

医生对肝硬化患者,也会提醒多补充维生素与矿物质,这样能够激发肝脏机能。日常饮食中,如果可以补足矿物质,如钾、钙、锌、锰、硒、镁等对肝脏也是有好处。

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3、远离酒和药

酒精有损肝脏,特别是难以把握摄入酒量问题,往往过度就伤肝也伤身。此外,切勿忽视一些药物也含有伤肝成分,比如对乙酰氨基酚,常在非处方止痛药中出现。它是需要肝脏代谢的,而在这个过程中也会产生一些有毒物质,长期服用有损肝脏。

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4、心情开朗可以护肝

多数人为了护肝而做加法,其实保护肝脏最好的方法就是有一个好心情。番茄医生提醒,生活中记住制怒,生气时间不超过三分钟,养成平心静气、乐观向上的心态。

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这样就能够让肝脏疏导更顺畅,避免肝火进一步旺盛。假如违背了这种肝脏规律,就容易伤及肝气。所以,保养肝脏切记心情要开朗乐观。返回搜狐,查看更多

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