有颈椎病的球迷

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2018 年俄罗斯世界杯开赛,本次世界杯球赛时间以上半夜为主,最晚不过凌晨 3
点,但是白天上班的你,晚上看球,你的身体还是会抗议的。

保护颈椎,坐姿比睡姿观赛更适宜

这个姿势,对于很多球迷来说是非常关键的,关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛,无论采取何种姿势,相对于坐位,颈部肌肉更放松,一旦赛场上进球,球迷激动兴奋改变体位的时候,很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位,从而导致颈椎疾病。

不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上,网上观赛也宜采用坐姿。

有颈椎病的球迷,在比赛间隙注意活动一下颈部,使局部的肌肉和关节得到放松和休息。

伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一,另外不妨多做做深呼吸,活动一下头部,对颈椎都是有好处的。

熬夜看球,问问眼睛是否愿意

连续看球赛,眼睛易疲劳,容易出现眼睛干涩,眼胀痛等症状,提醒球迷们,比赛间隙可以闭目养神。

此外,部分球迷因半夜看球怕影响家人休息,大多把灯光熄了,电视音量调得很低,然后近距离观看,电视与室内环境反差大,更容易引起视疲劳。

应该注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于
1.5 米的距离,比赛间隙多闭目养神,给眼睛一些休息的时间。

戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于眼睛的保护。

不要太激动,小心心脏抗议

看球时不宜过分激动,要控制好自己的情绪,提醒特别是有心脏病史的亲们,情绪不要有大的波动,以防发生意外。

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊,同时,在看球时,不要吃得太饱,或过于油腻,以及大量饮酒、抽烟,都会对人体的血流造成影响,从而容易引发心脏病。

啤酒与小龙虾是标配?胃和肾脏同时说不

原本熬夜看球,正常的作息时间已经被打乱了,如果在不该进食的时候喝啤酒吃小龙虾,或者其他食物的时候,胃和肾脏不抗议才怪呢。

人体消化系统的生理功能都有一定规律,最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球,可以进食一些有营养易消化的食品补充能量,但喝啤酒、吃小龙虾,则是一个错误的选择。

特别是喝冰镇的啤酒,因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道,导致胃部遇冷收缩处于缺血状态,使肠胃抵御病菌的能力下降,容易引发肠胃道疾病。

同时,观球赛的时候,容易不知不觉喝多吃多,对肾脏来说也是一个负担,吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。

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