湖北疾控健康教育微信公众号开展的

原标题:男伤蛋蛋女伤腰,就因这个动作!有人已经付出惨痛代价

各位控粉们:

湖北疾控健康教育微信公众号开展的“月月测
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8月的活动又要开始了!**

活动时间:**8月30日、31日,每天9:00-23:00。**

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助健康 即可参与。

8月30日、31日,我们不见不散!

先问大家一个问题:每天,你无意中做的最多的一个动作是啥?

控姐猜,一定是坐着

坐着工作,坐着吃饭,坐着追剧…..

此时正在看文章的你吧,是不是正“黏”在椅子或沙发上?

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但是你知道么,世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。预计到2020年,全球70%的疾病将由久坐引起。

久坐,尤其是长时间保持同一个不良坐姿,可诱发或加剧多种“久坐病”,比如——认知障碍、颈椎病、心脏病、高血压、肥胖、便秘、腰肌劳损、性功能障碍、骨质疏松、肌肉萎缩、下肢静脉栓塞、痔疮……甚至癌症,真可谓从头伤到脚!

可别觉得控姐是在危言耸听,但生活中,确实已经有不少人为此付出了惨痛代价!

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上面提到的那些伤害,基本覆盖所有久坐不动的人群。但是,对于经常久坐的男男女女们来说,有两种伤害必须单独拿出来说一说!

男性:久坐特伤“蛋蛋”

久坐,尤其是坐软椅、软沙发,会对睾丸功能造成损害。

这是因为:人的坐姿是以臀部坐骨的两个结节作为支撑点的,这时阴囊可以轻松地悬挂于两大腿之间。

但如果坐在软椅上,原本的支撑点会随之下沉,整个臀部和阴囊会陷入座椅中。

当阴囊频繁受到长时间的压迫时,会出现静脉回流不畅,睾丸附近的血管受阻,以致损害睾丸正常分泌睾酮的功能,从而使睾酮分泌减少,影响男子的性功能和睾丸的生精功能。

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另外,精子生成需要适宜的温度。

阴囊悬挂于身体表面时,可以通过自动收缩和松弛来调节温度,以保障精子正常生成所需的温度。

但是,久坐时,阴囊被包围、受压,很难正常进行温度调节,这样会导致睾丸的温度上升

睾丸生精细胞对温度非常敏感,温度过高,会明显损害到睾丸的生精功能,不利于精子的生成,影响男性的生育能力。

女性:久坐特伤腰

坐着时,即使腿脚已经休息了,但腰还在苦苦地支撑着身体。坐着比站着更费腰。

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不同姿势腰部受力表(单位:公斤)

更重要的是,长时间保持错误坐姿,会过分牵拉和挤压腰椎和相关肌肉,使腰肌长时间处于高张力状态,从而引起腰背肌劳损、破坏腰椎稳定性,甚至引发腰椎间盘突出症。

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不过话说回来,久坐伤腰应该是每个久坐之人都会碰到的情况。那为什么对女性来说特伤腰呢?

这是因为,除了最常见的男女都会有的伤腰恶习外,女性至少还多了三个伤腰坏习惯:

① 长期蹲着或弯腰做家务


长期背单肩大包(可怕的是包里还塞满了各种零碎物品)

③ 长期穿高跟鞋

尤其是长期穿高跟鞋,可导致身体重心过度前移、骨盆前倾,久而久之也会引起腰椎间盘受损。

说了这么多久坐的危害,都知道久坐不好,但很多时候难免要久坐,比如上班族或学生党。在这,控姐建议——

如果必须久坐,试试这个“正确坐势”

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此刻正坐着的朋友,请跟着控姐一起做:

  • 肩膀自然垂下,腰背挺直,与大腿呈90°,臀部轻轻接触椅背;
  • 把键盘置于你的正前方,敲字时,肩部尽量放轻松,手腕保持平直。

注意:

  • 久坐后,千万别猛起身!
  • 尽量改掉坐在椅子上四处翻找东西的习惯,以免发生意外扭伤。

话说,除了这个正确坐姿,一个最简单的办法可以减少久坐的危害。

那就是动!

还等什么,一起动起来吧!

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来源:家庭医生返回搜狐,查看更多

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