健康 | 各种疾病的危险时刻表澳门太阳集团2007网站

原标题:健康 | 各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚!关键时刻可保命…

7:00起床、12:00中饭、18:00晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言,大家各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。但是你知道吗?疾病也是有危险时刻表的!下列这些疾病,都有容易发病的“危险时刻”,一定要小心避开!

澳门太阳集团2007网站 1

这些疾病在以下时间段最危险

1

脑卒中:凌晨4:00—6:00

澳门太阳集团2007网站 2

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

保命建议:

1.
普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.
起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液。

2

心脏病:上午6:00-9:00,凌晨4:30左右

澳门太阳集团2007网站 3

上午6:00-9:00为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛多发,其中发病者中老年人居多。

在凌晨4:30,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,发病者年轻人较多。

保命建议:

1.
别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2.
起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3.
35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。

3

糖尿病:凌晨1:00-3:00

澳门太阳集团2007网站 4

凌晨1:00~3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。

保命建议:

1.
别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。

2.
手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。

4

关节炎:晨起后

澳门太阳集团2007网站 5

早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会有所缓解。

此症状是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织中,使关节周围组织肿胀所致。

在活动后,肌肉收缩,水肿液被吸收,晨僵也随之缓解。

保命建议:

晨起做个按摩。早上醒来后,不要太着急起床,慢慢给膝盖做个按摩活动,缓解关节不适。

5

高血压:上午6:00-10:00

澳门太阳集团2007网站 6

对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻:起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在上午6:00—10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。

保命建议:

1.
降压药最好覆盖24小时,如果服药后,清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。

2.
晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。

抓住以下时刻,能为健康加分

接下来,为你奉上一张健康时刻表,赶快记下来!

1

适合起床的时间:7:21后

英国威斯敏斯特大学研究发现,7点21分后起床最好,因为如果在5点22分~7点21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。

2

最适合晒太阳的时间:10:00、16:00

上午10点的阳光中紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤。

16点~17点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的时间。

3

最适合加餐的时间:10:30、下午3:30

10点半左右,人体新陈代谢速度变快,需要补充能量,特别是学生、上班族等用脑一族,可以喝杯牛奶或酸奶。

午饭和晚饭的间隔时间较长,到了下午15点~16点,体内葡萄糖含量降低,这时吃点水果或一小把坚果,可避免思维变缓慢,防止烦躁、焦虑等不良情绪。

4

最适合锻炼的时间:16:00~18:00

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高,肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能最好;视觉、听觉等最敏感;全身协调能力最好。

图文校对:李。多

来。。源:中国网返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章