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原标题:为了备孕,男子出现酱油尿!这份“三从四得”,准爸爸必看

湖南36岁的罗先生平日工作繁忙,很少锻炼,为了备孕他近期开始锻炼。每晚夜跑3公里,一周后他发现身体出现异常,小便成了酱油色,确诊患上了横纹肌溶解症。

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关于怀孕造人这事儿,人人都有自己的一套理论。

在家庭聚会的时候,可没少听七大姑八大姨甚至隔壁王阿姨,推荐各种备孕“小妙招”。

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这些盛行“广场江湖”的理论,真的就让我们能轻松自然怀孕?造一个聪明可爱的萌宝吗?

作为一个责任感爆棚的官微,那这一期我们就好好聊聊“备孕”那些事儿:

这一份准爸爸备孕“三从四得”,请你收好!仔细阅读!

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“从”今天起,合理锻炼!

罗先生都“横纹肌溶解了”?还要叫我锻炼?

没错,适度的锻炼运动对性腺有益:如可使雄性激素有所转化,有利于调节性欲,减轻前列腺充血;加快血液循环,延缓前列腺和睾丸的衰老;促进新陈代谢,协调与调节脏腑功能,从而提高整体机能,尤其是司机、白领族等适度运动锻炼更是不容忽视。

建议备孕爸爸们,可以根据个人体质,适当进行散步、游泳、普拉提以及瑜伽等运动。

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TIPS:

请热爱骑行的“备孕爸爸”,一定要注意!

长时间处于骑行的动作,会使前列腺和其他附属器官不断地遭到摩擦和压迫,从而导致慢性劳损和充血。而最终会形象到它们的正常功能。

备孕爸爸们不宜久骑赛车,每天不应超过1个小时,保护会阴部坐垫应用海绵套。

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“从”今天起,告别“紧致范”,

做一个“佛系宽松Boy”

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“紧致”“韩范”现在成了很多男性的穿衣选择。

紧身的裤型在突出“健美身形”的同时,会将阴囊和睾丸紧紧地束缚,使局部散热减少,引起睾丸温度升高,有碍精子产生。

并且,紧身裤限制了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸淤血,给精子的生成带来了阻力。

建议备孕爸爸们,尽量挑选合身略宽松、材质为全棉的裤子。也许有点佛系,但是更利于宝贝的诞生哦。

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“从”今天起,告别“冰与火之歌”

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加完班泡个热水澡、蒸个桑拿,人生又充满了动力;健完身冲个冷水澡,真是神清气爽……

但“小蝌蚪们”可一点都不开心。

精子生于睾丸内,对温度的要求比较严格,必须在35.5℃~36℃的恒温条件下才能正常发育。过高过低的温度都会影响睾丸的精子质量,甚至造成死精。

建议备孕爸爸们,及早停止桑拿、温泉等高温沐浴。不宜久居潮湿之地,或冷水作业及游泳时间太长。剧烈活动之后更忌凉水洗澡、饮冷水,以免性腺受寒,伤及性功能等。

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一定“得”,远离放射性/有毒物质

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机不离手,已经成为路人的常态。不管走到哪里,想查找一些资料或玩会游戏,找个地方一坐,将手机、电脑在双腿上一放就是好几个小时。

不仅电子产品的电磁辐射将对精子造成影响,手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上等错误行为,更会提高周围温度,进一步加深伤害。

建议建议备孕爸爸们,在使用、存放各类电子产品时,应该保持正确的姿势。如在工作中不可避免要接触放射性/有毒物质,请按照规范做好防护措施。

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一定“得”,保证规律健康的作息、心情愉悦

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据相关数据显示,全球男性的精子浓度以每年1.6%的速度每况愈下,而“不良生活习惯”便是导致精液质量下降的一个主要的罪魁祸首。

吸烟有百害而无一利,吸烟对阴茎血液循环不良的影响程度在90%以上,吸烟者的精子数量和活动力的百分比明显低于不吸烟者,且吸烟也是前列腺疾病的潜移默化因素之一。酒对前列腺的亲和性最强,许多慢性前列腺炎病人不喝酒后症状消失,一旦喝酒往往会旧病复发。

作息不规律、熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。

建议建议备孕爸爸们,戒烟戒酒,保证充足的睡眠。学会调整心情,释放压力,轻松的精神状态也能影响伴侣,而更易怀孕。

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一定“得”,均衡饮食,保证营养摄入

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一颗优质的精子,离不开充足的营养。而,食物是营养的来源,所以如何吃就变得很关键了。

有很多备孕爸爸,平时工作繁忙,下班后应酬也比较多。经常吃大鱼大肉,很少吃瓜果蔬菜。长期下来,无法保证精子发育所必需的营养。

与此同时,应多补充锌、硒。当锌、硒缺乏时,下丘脑-垂体-性腺轴受到影响,使得垂体分泌促性腺激素下降,性腺功能减退,精子生成减少,从而导致精子的畸形率升高。

建议备孕爸爸们,少食上火及肥甘、煎炸、太油腻的食物,慎用辛辣刺激之品,如蒜、葱、辣椒、胡椒等味辛气重者,以免前列腺充血越发严重等。

另外,尤其应该注重食用蛋白质丰富的食物、豆制品、海产品、蔬菜及水果,保证膳食平衡。

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一定“得”,适当检查

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在最后,我们再次要强调,科学的孕前检查很必要:

因为生殖系统疾病(例如精液异常、精索静脉曲张等)、肝功能异常、超重等,这些都可能影响怀孕的成功率。

如果备孕爸爸们,长期忽视常规的体检,或有不健康的生活方式,建议在孕前做一次全面的体检,主要包括:

心脏、肝脏、肾脏功能,血压、血糖等基础检查;

和生育相关的检查,如体格检查(包括生殖器)、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等;

如果想了解一下“蝌蚪的情况”,可以查个精液常规,甚至动态监测。

通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况,还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史,看看是否会对生育宝宝有影响。

供稿 / 杭州市第三人民医院

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