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注重食疗,补益肾精 中医认为,肾藏精,主骨,肾精充分,则肉体强劲,身心健康。因而,人到中年,要小心补益肾精,使人体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实黄精、苁蓉、山药枸杞、元肉、大枣、核桃等。可按照本人境况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。

追求新知
防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感觉心思上的满意和充实。追求新知,可不断激发脑细胞,使思想活跃,反应快捷,有助于幸免脑衰老,减缓大脑的萎缩速度。

调剂饮食,防骨疏松 随着年纪的拉长。骨密度下落,会油可是生弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢软弱无力等。由此,人到中年要小心调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及三磷酸腺苷D丰富的食品,如鱼油、漆黑、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。其它,还要平时晒太阳,接受丰盛的阳光照耀。

操练情操,调整心情 中年女性生活节奏加速,难以保持内心的熨帖和写意,而饱满活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各样激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有像样作用。

百折不挠运动,有益健康 要保持振奋活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的方法。运动能推进血液循环,改正心肺、大脑作用,消耗多余脂肪,加速新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而年轻焕发,布帆无恙。

自寻欢跃,增强免疫 人的心态中,唯有喜是便宜恭喜发财的一种生理活动。商讨发现,欢笑时,人体的各种器官能生出协调一致的震动,使神经处于欢喜状念,通过神经调节而拉动身体分泌有益于健康的荷尔蒙。开怀大笑有助于使内心的郁闷心境得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复减少及放松,呼吸功力能增进,使入吸入越来越多的氢气。肌肉、社团取得血氧的供应,成效得到健康发挥。

丰满睡眠,适当美容 睡眠充分可祛除疲劳。发生活力,还可增加免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,简单导致各个毛病侵犯,增强患有癌症症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你年轻焕发。对于中年女性来说,充裕睡眠比化妆更紧要。

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