早晚边散步边放手澳门太阳娱乐集团官网

养生保健专家认为,常在散步时甩手,可以强化心脏功能,预防大脑老化,对高血压、气喘、便秘、失眠等疾病都有疗效。早晚边散步边甩手,长期坚持,必有好处。

散步时步伐要慢,心平如镜,走步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5~10分钟,以后逐渐增加活动量。若遇到刮风下雨,不宜外出时,可在阳台或客厅内自然站立,双脚叉开与肩同宽,然后静心闭目,前后甩手,同样有效。老年朋友不妨一试。

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