老年养生中的“勤”

俗话说“人勤身不垮。”对于老年人,养生中的“勤”应包括以下这些方面:

勤学习
老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事,还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总会有一种快感与成就感。

勤动手
老年人可积极参加一些社会公益活动,日常可以做一些力所能及的家务活,既可增添生活情趣,又可锻炼身体。

勤步行
老年人日常可以多散散步,有利于舒经通络、强肌壮骨,促进身体循环代谢,延缓衰老。

勤交谈
老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今,可远离孤独,保持良好的心理状态。

勤咀嚼
老年人进餐时要细嚼慢咽,有助于食物的消化吸收,还能使人产生饱腹感,防止进食过量。

勤动脑
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹。”老年人日常可多开动脑筋,多思考,可防止大脑迟钝,保持活力。

勤动嘴
老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极的影响,尤其利于开发大脑右半部的功能,防治大脑功能的退化。

勤锻炼
体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。老年人在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。

勤梳头
勤梳头也是重要的养生方法,用梳子来梳身体可谓是“摩擦皮肤健身术”,能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力,增强体质。

勤按摩
按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位,不仅可促进血液循环,还可促进消化吸收。

勤咽津
中医有“咽津益寿”之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次,长期坚持,必有好处。

勤餐少食
老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖,心脏的负担也加重,尤其有心脏病的老人,更应勤餐少食。

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