让人变笨、危害血管和心动过速

原标题:喝水少有危害:让人变笨、危害血管和心动过速

人是水做的,好好喝水有多重要?

让人变笨

有时候是不是会有这种感觉:睡了一晚好觉,可是第二天还是精神气不够,脑子还慢半拍?近日一项美国研究提示,这可能是喝水少捣的鬼。

研究显示,脱水与大脑灵敏程度是密切相关的,当身体失水量为体重2%的时候,人的精神状态就开始亮红灯,其处理复杂事务的能力和专注力均会大打折扣。

值得注意的是,脱水2%的时候,个体可能并不感到口渴。

这些研究结果是研究者对33项研究中413例因脱水而体重减轻1%~6%的受试者进行分析的结果。

喝水少对血管的危害堪比吸烟

脱水2%,影响的不仅仅是大脑的高级运转能力。还有一项研究发现,还会影响血管功能。

“轻度脱水一般没感觉,但就像吸烟一样,对内皮功能造成了伤害。”研究者说。

在这项研究中,研究者对10位健康年轻男士分别在脱水和不脱水的情况下测量内皮功能,发现脱水情况下,内皮功能下降了26.8%,肱动脉内径也明显缩小。

喝水不够会心动过速

有一种叫做“体位性心动过速综合征”的病,在学龄儿童中多见,我国儿童患病率达7%。

这种病,主要表现为体位改变相关的心率加快,此外还会出现头晕、胸闷、面色发白、先兆晕厥或晕厥等表现,部分患者还有猝死高风险。

北京大学第一医院杜军保课题组研究发现,每天喝水少于800
ml,睡眠时间少于每天8小时,其体位性心动过速综合征的发病风险要高出3.8倍和5.9倍。

此外,还有研究显示,脱水还与糖尿病、慢性肾病有关。

好好喝水,身体更健康

好好喝水,不仅不让大脑断片、血管受损、体位性心动过速综合征远离,还有研究显示,还能降低致死性心脏病和慢性肾病的风险。

男女老少怎么喝水才算够?2016版中国居民膳食指南推荐:

  1. 成人每日饮白开水1500~1700 ml;
  2. 儿童每日需水量为1300~1600ml;
  3. 除奶类和其他饮食外,建议学龄前儿童每日饮白开水600~800 ml;
  4. 学龄儿童每日饮白开水800~1 400 ml。

切记,是白开水,非各种饮料。

来源:

[1]Wittbrodt MT, Millard-Stafford M. Dehydration Impairs Cognitive
Performance: A Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2018 Jul 10.

[2]Arnaoutis G, et al. The effect of hypohydration on endothelial
function in young healthy adults. Eur J Nutr. 2017, 56(3):
1211-1217.返回搜狐,查看更多

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