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原标题:第12天|孕期日记有多重要?聪明的孕妈这样做

在门诊马大夫经常会让孕妈妈们养成记日记的习惯。

那我们就来聊一聊,日记每天都需要记录什么?

总的来说主要记四点:饮食、体重、心情和身体指标。

记录自己每天的三餐和加餐,比如你是在什么时候吃了什么?吃的量大概是多少?每天的运动情况,做了什么运动,运动了多久?运动之后的感受。每天的心情如何,以及血压等。

为什么要记日记?

虽然孕妈妈记录的是体重、饮食、运动这些很基本的信息。

但其实这些内容不仅反应了孕妈妈外在的身体变化,也能反馈一些孕妈妈无法察觉到的信息。

比如你记录了一个礼拜的体重变化,然后发现自己这一个礼拜体重增长的有些快了,这时候就需要担心我照着这个增长速度,会不会长妊娠纹。

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孕期记录不止是对于孕妈妈自己很重要,对于宝宝来说也是一份很珍贵的礼物。也能让宝宝感受到你浓浓的爱。

日记具体怎么记?

这里给孕妈妈推荐两种方法,一种是手写,一种是APP。

孕妈妈可以准备一个本子记录自己每天的情况,如果工作很忙,没时间手写了,可以下载像幸运妈咪这样的孕期APP。

不仅能够记录每天的身体变化,而且会有专业信息的推送,不仅方便阅读,而且通过这些APP也能够与医生建立联系,获得建议和科普信息,更加的便捷。

哪些人群一定要注意记日记?

有妊娠期糖尿病,高龄,体重超重肥胖,原来有多囊卵巢综合征,上一次怀孕得了妊娠期糖尿病,有糖尿病家族史,妊娠期体重增长过快;

常见的妊娠期高血压,以前有慢性肾病,慢性高血压,精神容易紧张焦虑的孕妈;

希望自己更好,对自己有更严格的要求,对宝宝有更好的期望。

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坚持不下来怎么办?

第一种方法是你可以给自己定个闹钟,提醒自己在固定的时间要去做事情;

第二种方法就是可以给自己一个小奖励;

第三种方法,让老公或者其他家人监督自己,或者记录的事情干脆就让老公来做吧;

最后一种方法是你可以找同样怀孕的其它孕妈妈一起来记录。

需要注意的是:每天记录的数据不要跟其它人比较,不要觉得为啥别人家的体重长得那么多,我没怎么长,是不是孩子有啥问题?其实这完全没必要,你只要把当下的数据跟之前的数据对比就可以了。

希望每一位孕妈妈都能养成记日记的习惯。

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