不要增加腰部负担

准妈妈要预防“腰突症”,怀孕期间要注意劳逸结合,不要增加腰部负担,注意腰部的保暖。平卧睡觉时,可在膝关节后方垫上枕头或软垫,使髋关节、膝关节屈曲,以减少腰部后伸,使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。此外,不要穿高跟鞋,以防止加重原有挺腰姿势,增加腰骶部的负担等。

另外,坐月子时睡觉姿势不正确,半躺时腰背部悬空,局部过度受力,时间久了造成软组织慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,如果大幅度起身弯腰很容易引起“腰突症”。

发现“腰突症”需及时治

准妈妈如果出现腰痛、一侧或双侧下肢疼痛,或一侧下肢痛麻,疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射;咳嗽、打喷嚏、大便用力时都会使疼痛和腿麻加重,腰部活动时疼痛加剧,卧床屈膝休息常能使疼痛减轻;疼痛发作多属突然性、周期性(经休息明显好转后又突然发生)等症状,就有可能是“腰椎间盘突出症”的警告信号,要引起足够重视,并及时去医院检查。

早期的腰椎间盘突出症,以卧硬板床休息、牵引、理疗等作为主要治疗方法。经过治疗,大部分患者症状可以缓解。如果保守治疗3个月后症状仍没有缓解,那就建议采用微创或开创性手术进行治疗。

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