及时减重刻不容缓

原标题:减重牢记4点 为全身脏器减负!

除了饮食注意、多运动,还要保证心态平和、循序渐进的减重目标。生活中,注意体检、定时称体重、量腰围、均衡营养,并牢记凡事贵在坚持。

想要及时了解体重和腰围是否恢复正常水平,要记住做好功课。减重减脂的目标还要有坚持不懈的意志配合,定时称体重,量腰围就可以知道,饮食运动是否科学有效。

1、多运动

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3、注意饮食

肥胖不会直接引发癌症,却能够促使一些致癌因素增加,腰太粗对健康也是不利的。如腹型肥胖者,脂肪堆积在肚皮下,还会压迫到胰腺、肝脏、胃肠道等重要脏器,及时减重刻不容缓。

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高热量控制,总容量摄入要算着吃。科学健康的食谱,要记住减少高糖、油炸食物,并增加蔬果摄入量。番茄医生提醒,节食减肥并可取,反而会增加反弹风险。定时监测血糖和血压,避免肥胖引起的病症反反复复。

2、定时称体重 量腰围

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4、凡事贵在坚持

同时,如高血脂、脂肪肝、高血尿酸、高血压、慢性肾病等都与肥胖有关联,不及时减重会增加患病风险。番茄医生提醒,人太胖内脏脂肪增多,活动也会受到限制,及时减重,为自己健康多着想。返回搜狐,查看更多

一周有7天,拿出5天每天30分钟做中等强度运动,比如骑自行车、慢跑、快走、游泳、跳舞等等。其实,舒舒服服就减重是不可能的,只有循序渐进、多运动才是关键。

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