如何为宝宝带来良好的睡眠呢澳门太阳集团2007网站

原标题:宝宝睡不踏实?该怎么办?

其实,儿童的睡眠习惯—-源于家长。

如何为宝宝带来良好的睡眠呢?我们做家长的需要做好以下五点:

一、家庭良好睡眠养育行为:

二、安全的睡床方式;

三、规律的睡眠作息;

四、愉快的睡前活动;

五、好的入睡习惯。

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具体要怎么做呢?

1、在宝宝还是小婴儿时,我们就要注意建立睡眠昼夜节律了:帮助它学习识别白天和黑夜的差异,促进内在生物钟与外界环境同步,白天和晚上在固定的时间上床睡觉。值得注意一点,白天多户外活动,建立培养良好睡眠习惯的信心,晚上关夜灯。

2、固定就寝时间:自婴儿3~5个月起就应固定白天和晚上的就寝时间,一般晚上7:30~8:30就寝较合适,尽量避免超过9点。晚上入睡前应保持4小时以上清醒时间,所以下午4点以后尽量不要让宝宝再睡了。培养准时上床、准时起床的好习惯。

3、愉快的睡前活动:在睡前一定要为宝宝留出一段安静时间,安排固定有序的3~4项睡前活动,共同度过一段“愉快时光”。这件事可从婴儿满6~8周始,每天活动内容基本保持一致,安排有条理,活动控制在20~25分钟内,简短又温馨,活动结束时尽量确保孩子处于安静状态。例如:家长朋友可考虑吃奶—洗漱—讲故事(无书,脱稿或现编均可)—晚安,关灯。

4、良好的入睡方式:自我平静是婴幼儿情感发育的必要过程。因此,应在宝宝醒着或犯困单位睡着时放置小床睡眠,减少跟它交流和互动,不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴儿入睡,不要让其在喂奶后才能入睡即尽量避免抱睡或奶睡。还应注意调整灯光亮度、减少环境刺激如尽量保持安静等。

综合以上建议,现推出儿童优质睡眠“3+3法则”,即

三要:

1.
要在婴儿犯困时放在床上,培养其独自睡眠能力

2.
要让儿童与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠

3.
提高儿童夜间睡眠效率,遵守“黄金3分钟”原则,即宝宝夜间睡不实时应等待3~5分钟,给予宝宝培养独立入睡能力的机会。

三不要:

1、不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴儿入睡

2、不要让儿童在喂奶后才能入睡

3、不要过度干扰儿童夜晚睡眠。

愿每一个宝宝都有一个甜美的睡眠!返回搜狐,查看更多

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