就足以有效防患糖尿病了

所以说,要想预防糖尿病,就要管住嘴,避免肥胖。

吸烟酗酒也会增加糖尿病的发生危险。烟草中含有的尼古丁、焦油等有害物质会破坏人体脏器,胰岛容易受到损伤,导致血糖异常。

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1克酒精可产生7千卡热量,而不含其他营养素,长期酗酒会导致肥胖,容易诱发2型糖尿病;另外饮酒过量也容易引起血脂、血压等问题,高血脂、高血压患者也容易出现高血糖。

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减轻压力

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如果睡眠不足,就会导致身体抵抗力下降,内分泌紊乱,容易导致身体问题,也会增加糖尿病的发生风险。

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女:难怪我前天碰到老王,和他打招呼,见他精神状态不好,好像有什么心事的样子。

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还要注意运动时间,对于肥胖的糖尿病患者,要在自己身体允许的情况下,适当增加运动时间,因为这样减肥效果最佳,为什么这么说,看下图。

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许岭翎 北京协和医院

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现在您知道怎么预防糖尿病了吗?

尤其是糖尿病高危人群,一般每年查一次血糖。血糖监测通过,自己就放心了,如果没通过,也能够及时发现血糖问题。

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作者:二小姐在忙

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人体如果长期处于压力状态,就容易导致血糖异常,甚至发展为2型糖尿病,原因看下图:

我们如果每天进食能量过多,这些能量就会以脂肪的形式储存在体内,从而导致肥胖。要知道,肥胖是导致糖尿病的重要原因之一。

戒烟限酒

责任编辑:

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睡够觉

管住嘴

女:不过话说回来,现在得糖尿病的人可真不少,糖尿病可该怎么防啊,我也怕自己有一天查出来高血糖。

男:听说我家楼上的老王最近查出了糖尿病。

日出而作,日落而息是大自然的生长规律,我们人体也要保证充足的睡眠,这样才能促进身体健康。

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糖尿病高危人群包括:

原标题:与其担心自己会得糖尿病,不如先做好这6件事

多动腿

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许樟荣 (原)中国人民解放军第306医院

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定期检查血糖

现代人尤其是年轻人面对的压力较大,如工作压力、生活压力等。

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由上可以看出,不良情绪状态会导致人体交感神经兴奋,交感神经兴奋会引起人体升糖激素如肾上腺素、生长激素、儿茶酚胺等分泌增加,从而导致人体内血糖浓度升高,出现高血糖,甚至发展为2型糖尿病。

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男:其实你不必太紧张,因为糖尿病是可以预防的疾病,只要我们平时注意健康的生活方式,就可以有效预防糖尿病了。

通过运动也增加机体对葡萄糖和脂肪的消耗,从而有助于预防糖尿病,当然糖尿病患者也需要多运动降低血糖。

女:快来说说,究竟有哪些方法啊?

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