带一小瓶醋澳门太阳娱乐集团官网

俗话说:“五味调和醋为先。”在我国的餐桌上,醋有着不可替代的作用。事实上,医学中,醋也可入药治病,或作药引。长途行车时,带一小瓶醋,驾驶人在临睡前饮一杯用醋冲淡的汽水可使睡眠更香;长途开车后,把小杯醋倒入温热的洗脚水中,搅匀以后洗足可减轻双腿酸胀疲劳感;如果饮食卫生难以保证,可在每餐饭后喝点醋,能够杀菌消毒,预防腹泻;如果不慎被蚊虫叮咬,擦点醋也可以预防发炎。

俗话说:“人可以一日无饭,不可以一日无水。”人类的生活离不开水。驾驶人身体长时间处于相同的位置无法自由变换,体力消耗极大,除了需要轮换休息外,还应在休息期补充巧克力、糖果、水果等食物。由于各种营养素的摄人均需要充足的水分来确保吸收,因此,每天至少需要补充2000毫升的水。饮水时,可选用活性水,因为活性水可直接渗透细胞,把细胞内废物快速排出,同时补充细胞活性氧,活化细胞,使驾驶人精神振奋,减轻疲劳。

2.高锰酸钾,杀菌除臭

9.行车间隙,适时保健

6.多喝开水,缓解疲劳

俗话说:“干干净净,没灾没病。”旅途中如果对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例证实,就是住在某些星级宾馆,使用标有“已消毒”字样的用具,如毛巾、马桶圈等,也难免感染性病和其他疾病。因此,驾驶人在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净,若能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者可先在马桶圈上垫两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。回家后,应立即洗澡并清洗衣物。

7.饮食规律,保证卫生

8.身体不适,下车保健

1.长途出车,带小瓶醋

俗话说:“磨刀不误砍柴工。”就是说磨刀花费时间,但不耽误砍柴。开车也是一样,适时地保健一下是不会耽误赶路的。当感到脖子和肩膀痛,应利用行车间隙将头垂下,下巴碰到胸部,轻柔地左右转头,让颈部肌肉放松,或者把手伸到颈部后慢慢地轻轻按摩,几分钟后就会觉得放松了,然后再用左手按摩右肩,用右手按摩左肩;当感到下颚紧绷、肌肉紧张时,行车间隙手握成拳头放在下巴处,顶住下颚,用力张大嘴,反复做,下颚紧张就会消除。

10.交叉感染,住宿要防

4.备白砂糖,可吃可用

俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”比喻要做好一件事,准备工作非常重要。出车时,带上一斤白砂糖,无补给时可服用,遇轻伤破皮流血时可把白砂糖洒在伤口上,不仅有止痛、止血、消炎作用,而且愈后不留疤痕。此外,也可带点优质葡萄干,在长途行车中有疲劳感时立即嚼食20~50克,以补充肝糖元,使人头脑清醒,恢复体力。不方便的话,口袋里放上一把糖块也有必要,一旦出现低血糖时嚼食糖块也有帮助。

俗话说:“缺哈补哈。”驾驶人驾车时眼晴持续盯着前方,精神高度紧张,尤其是长时间行驶在高速公路上更容易出现视力疲劳。因此,长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素A,可以服用成品的维生素A胶丸,也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗。视力疲劳时,最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。

俗话说:“有备无患。”事先有准备,就可以避免祸患。为了预防出车在外腹泻,可带点肠道消炎药,如黄连素(每日3次,每次3片)或氟派酸(每日3次,每次2~3粒);为预防感冒,可带1~2种抗感冒药,如扑炎痛(每日3次,每服3片)或APC(每日3次,每次2片,有胃病者勿用)。但不宜带感冒胶囊,该药可引起嗜睡。另外,可带点创可贴,以备小外伤时应急使用。

俗话说:“在家千日好,出门万事难。”驾驶人长途开车,很容易产生许多不适症状,为了身体健康与交通安全应注意及时保健

俗话说:“防病甚于治病。”要想拥有一个健康的身体,预防是关键。因此,长途驾驶人要计算好行车的时间与休息地点,合理安排好旅行中的三餐;早餐应保证营养充足,质高量足,鸡蛋、少量的肉、蔬菜、主食都不可缺;午餐可稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配;晚餐不可暴饮暴食,只需要吃八成饱即可;睡前,饮一杯酸奶或牛奶,加一片多种维生素补剂。出门在外,吃东西要特别注意饮食卫生,尽可能少吃外卖的熟食和凉拌菜。吃饭前注意洗手,没有条件洗手的可准备些消毒的湿纸巾和几片止泻药,以防万一。

俗话说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”驾驶人长时间开车,容易产生不适症状,为了身体健康与交通安全应注意及时保健。当注意力难以集中,有点犹豫不决时,最好停车休息片刻,做深呼吸,吸气时让腹部扩张,直到心里平静、注意力集中后再上路;当感到心痛、气喘、抽筋时,应停车休息,这可能是因为喝了含碳酸水、咖啡因或酒精的饮料,应当多喝白开水,症状不缓解不能驾车;当背部肌肉紧张或酸痛,应停车休息,走出驾驶室,向前紧握着双手,蹲下身体,把双臂放在膝盖上,维持几分钟。如果驾车时间长的,可以重复多做几次,让肌肉放松;当感到坐立不安、口干舌燥时,最好停车休息,多喝水,没水可吃水果;当视线模糊,开始觉得头痛了,就应走出驾驶室休息,呼吸新鲜空气,活动身体,双眼远视,头一上一下运动,直到视力恢复后才可驾车。

3.常备药品,有备无患

5.视力疲劳,补维生素

俗话说:“防患于未然。”对于突发事件提早做些准备总是好的。由于高锰酸钾具有良好的杀菌和除臭功效,出车到达住地后,可用0.2%的高锰酸钾水(即100毫升净水中加入高锰酸钾2克)擦洗旅馆的浴盆和脸盆,能够消毒并预防皮肤病或其他传染病。购买水果后,回到住所可用0.1%的高锰酸钾水浸泡水果10~15分钟,再用冷开水冲去药液,可杀灭病菌。

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