大家都喝的是什么水呢。

原标题:喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚……

很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,那么,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?

style=”font-size: 16px;”>事实上,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。 style=”font-size: 16px;”>那么,空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢?

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图片来源:烟台毓璜顶医院

空腹喝盐水真的健康吗?

从理论上说,因为盐水有钠离子,渗透压可能稍高。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。

但如果我们单纯用盐来作为电解质,那盐水浓度要特别高,才能达到一定的渗透压,起到通便的作用。实际上淡盐水起不到这作用。

而且,当摄入足够浓度的盐水的时候,我们就会感觉到特别咸,可能不自主的就会摄入更多的水分,那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用,还会带走你身体的水分,反而会导致口干脱水。

此外,空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康:早晨血压是我们一天中最高的时候,这个时候再补充一些钠离子,尤其对高血压和心脑血管的病人不利。

因此,除了医生给予过特殊需求建议的人群之外,正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

当然,如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,下面小毓就来告诉大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝~

第一杯水可以喝

白开水

温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为晨起第一杯,因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

文字来源:央视财经

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