健康 | 高温天感觉身体困重?听听医生怎么说

原标题:健康 | 高温天感觉身体困重?听听医生怎么说

“出门五分钟,流汗两小时”

这句话一般都是形容三伏天

但今年刚进入夏至节气

广西人民就已体会到这种“桑拿天”

上周起,广西的天气进入了多雨模式。连续三天的阴雨连绵,之后就是两天的艳阳高照。头顶上阳光炙热,地面却湿热蒸腾,人仿佛处于蒸笼之中。这种情况下,人很容易感到困顿,如何消解身体困重的现象,听听专家怎么说。

总感觉没睡好 是湿气重的表现

广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任医师张红星称,在高温湿热的环境下,人们感到困重,很容易犯困,不想动,早上睡觉不想起,这就是湿气重的表现。一般人平时到点就醒了,但湿气重的人,到点了仍感觉没有睡好;另外,大便溏烂,不成条成形,也是体内湿气重的表现。

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夏天要祛湿 别吃太多肉

在高温湿热的环境下,年老体弱的人最容易感到困重。

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对老年人来说,由于身体机能减退,夏天要祛湿,就不要吃太多的肉,因为酒肉是助湿的食物,饮食应以清淡为主,平时可以适当吃一些味道偏苦的蔬菜,如苦瓜、一点红之类的有苦味的蔬菜。中医上说苦能燥湿、祛湿,因此可以适量吃一点,能帮助祛除体内的湿气。

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在起居上,要早睡早起,早上八九点钟时,阳光不那么强烈时可适量运动,中午阳光炙热时就不要出门了。

医师张红星表示:“如果感到轻微的困重,可以喝点姜枣茶或绿豆汤来除湿解困,需要注意的是,对体质较弱的老人和儿童,尤其是平时一吃东西就容易饱胀,稍微吃一点冷的食物就容易拉肚子的人,这种情况是脾胃虚弱的症状,就需要中药调理了。”

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市民王小姐

医生,如何判断脾胃虚弱呢?

医师张红星

一个简单的方法就是对着镜子看自己的舌头,如果舌头两边有牙齿印,就表示脾虚,有这个症状的人就不要喝绿豆汤了。不然喝了之后,容易引起肚子胀,还可能拉肚子。

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市民王小姐

医生,大量出汗能不能除湿?

医师张红星

被动出汗是阳气往外释放的一个过程,如果一个平时面色苍白、身体瘦弱的人,过度运动锻炼或汗蒸,可能会使人更虚弱,更容易感冒。所以不建议体质虚寒的人过度锻炼大量流汗或去蒸桑拿来除湿。

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感觉身体困重 不妨喝碗解暑汤

姜枣茶:老姜切个三四片,切多了不好,口感较辣,因此两三片就行了。然后根据个人口味放上几颗红枣,三到五颗,与姜同煮,水开闻到姜味了就可以了。每天上班前喝上一杯,身体就会少些困重的感觉,工作起来精力更充沛。

适宜人群:大多数人都适宜喝。

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绿豆汤:绿豆性寒,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的作用。绿豆的性寒主要来自绿豆外面的一层表皮。假如将绿豆在锅里稍微炒一下,将表皮去掉的话,只煮里面的绿豆肉喝汤,就减弱了一些寒凉之性,但同时清热解毒的功效也同时减弱了。适于平时一吃凉食就容易拉肚子,但又很想喝点绿豆汤的人。

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另外,绿豆与百合煮汤有清热解毒、安神润肺的作用;绿豆与海带煮汤,有清凉解热、解毒利尿的作用;绿豆与薏米煮汤,有祛湿清热、缓解湿疹的作用;绿豆与荷叶煮汤,有降脂、减肥、消暑的作用。

注意事项:体质虚寒的人、经期女性、脾胃虚弱的老人儿童及孕妇不喝或少喝绿豆汤。

来源:当代生活报、网络综合返回搜狐,查看更多

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