看球群众们一边感叹着C罗完美的身材和惊人的自律

原标题:世界杯 | 协和营养专家的“夜宵菜单”,球迷朋友了解一下?

图片 1

作者 | 北京协和医院·刘晓坤

编辑 | 干玎竹

来源 | 搜狐健康

世界杯大战激战过半,看球群众们一边感叹着C罗完美的身材和惊人的自律,却一边用烧烤小龙虾供养浑圆的身躯;含泪挥别着青春偶像,一边用啤酒祭奠逝去的青春。

沙特首轮五比零?撸口串串儿压压惊。

冰岛门将立神功?来盆儿龙虾把功庆。

足彩输输输不停?绝望的宝宝要吹瓶……

总之,世界杯给了全球球迷熬夜+夜宵的合法性,也让美食佳酿成为激情之夜的不二点缀。

但是,胡吃海喝后,身体可能承受?协和医生的世界杯看球菜单奉上,老铁了解一下?

图片 2

白天也懂夜的黑,但康叔劝你量力而行

康叔的看球历史可以追溯到1978年阿根廷世界杯,作为世界第一球的关注者,康叔认为球迷们熬夜看球,以满足四年一次的期待,本是无可厚非的;但同时,熬夜带给人体的伤害也不容小觑。从理论上讲,不提倡熬夜;从看球渴望上看,如果不得不熬夜,则一定要结合个人健康状况,先判断自己的“熬夜实力”:如果第二天能满血复活,学习工作无忧,那么可以适度尽兴;如果熬夜一时爽,熬完XX场,头晕眼花、疲倦嗜睡到两眼抹黑,那您还是赶紧洗洗睡吧!白天也懂也的黑,但是不要一路走到黑!

图片 3

熬夜加餐别过量,多吃伤身没商量!

世界杯为期一个月,很多人今宵有酒今宵醉,哪管来日胃肠溃。但是过度饮酒下菜,可能会导致腹胀腹泻、辗转难眠以及次日凌晨血压反弹性增高,心前区不适,睡眠中胃食管反流等。若已患血压高,则可能诱发心脏病;若已患胃肠道疾病,则可能诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎等;若已患血糖血脂异常,则可能诱发血糖大幅波动;高尿酸血症则可能诱发痛风急性发作。更有甚者,可能会引发猝死这样的悲剧。看球事小,生命事大,诸位看官还是保命为先啊!

康叔私厨,教你如何健康饮食!

如果一定要熬夜看球,饥饿是难免的;看球兴奋,食物宣泄也是难免的。呐,这些康叔都懂。正所谓古语云天人合一,其实“食”“人”也是合一的。当情绪随球场波动时,心理变化会催生生理变化,人们需要一些刺激性食物来“匹配”心情,小龙虾、串串儿、麻辣烫、火锅、啤酒就上桌了!

面对这些诱惑,康叔怎么吃呢?第一,控制总量,不给自己多吃的机会,例如一场球搭配一小瓶啤酒,慢慢品酌,搭配小碟的水果、巧克力、坚果等;第二,慢慢吃,喝酒不要一饮而尽,吃肉不要大快朵颐,细嚼慢咽才是正确打开方式;第三,烧烤秘诀。如果“五行实在缺烧烤”,那么请用烤箱代替炭炉,烤出肉中油脂,但也请注意火候,尽量不要烤焦,否则产生多环芳烃这种致癌物就不好啦!

图片 4

吃肉吃顶啦?加点果蔬总行吧?

吃火锅上火?来点冰镇凉茶去火?

吃肉热量高?蔬菜粗粮补一补?

康叔语重心长地告诉你,在食物界,所谓“食物拮抗、亡羊补牢”在目前是没有确切科学依据的。他们不仅不能灭火,还有可能火上浇油喔!

冰火两重天的饮食补救大法往往会导致消化道痉挛、食道灼伤和胃溃疡,滚烫食物引起的口腔溃疡已然产生,冰镇饮品带来的冰爽口感只能从感觉上起到缓解作用。想要远离口疮和消化道损伤,还是晾凉一点再下肚吧!此外,过烫过硬食物也是口腔和食道恶性肿瘤的重要危险因素,因此应尽量避免口腔及消化道的物理和化学刺激。

吃肉吃多了用蔬菜水果压一压?STOP!你的胃已经超负荷,下次还是先吃点菜增加饱腹感再进食肉吧!管住嘴永远都是饮食第一铁律,不要寄望于食物疗法,不是所有伤害都有解药喔!此外,如果实在吃出问题,也不要网络搜索各种防吐止泻小偏方,它们大多没有科学依据,还是尽早就医为妙!

康叔只能帮你帮到这里啦。头伏将至,世界杯的结果有很多种,世界杯也将会有很多届,但是你宝贵的生命只有一次,孰重孰轻要分清呀!

图片 5返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章