对男人有致命的吸引

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会让你感到精力充沛和变得年轻?

一项研的研究发现,该睡觉的时候不睡,在短短一周的时间,就会大幅的降低一位健康男士的睾丸素水平。男士若没有得到充足的睡眠,睾丸素水平降低至相当于10~15年龄的状态。

睡眠对男性荷尔蒙的重要性

经过深度睡眠,你会感受到身体更加有力,性欲旺盛。当你的身体完全休息时,晨勃的概率要高很多。等你过度劳累并且睡眠不足时,晨勃的概率很低,随着时间推移,你的睾丸素越来越少。睡眠越多,睾丸素的分泌也就越多,在早晨时达到高峰,因此,睡眠是日常生活中,恢复功能,稳定睾丸素水平的保障。

性,对男人有致命的吸引

睡,是他们的秘密武器

睡眠对男性激素生产的重要性至关重要,但往往被忽视。
其中最重要的活跃的男性激素是睾丸素。许多研究表明,男性体内的睾丸激素生成速度在30岁之后是逐年慢减的。除了自然衰退之外,现代化的生活方式也是一个重要因素。

睡眠,影响着体内激素(瘦体素、皮质醇、饥饿素、生长激素)的分泌及运动恢复等。如果严重的睡眠不足,会对男性“睾丸素”有什么样的影响?

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学会控制你的睡眠,以促进睾丸激素的分泌

睾丸激素是男性性健康最重要的激素。学会补充它是你的性治疗的第一步。

良好的习惯,如适当的节食,排毒,果汁之外,还必须通过健全和深度睡眠来补充。(请注意,不要因为睡眠放到最后就这不是最重要的。)

当你在每天早晨开始的时候,就拥有足量的睾丸素,你已经赢了一半的战斗。所以,学会控制你的睡眠是

  • 让电子产品下线。不要在床上使用您的电子产品。保护你的眼睛和大脑。关闭您的Wi-Fi。电磁波和脉冲会阻碍您的大脑功能并减少睡眠。
  • 褪黑素是个好东西。大脑中的松果腺分泌睡眠激素褪黑激素。这种激素,它可以帮助你入睡,也有助于通过阻断芳香酶来提高睾酮水平。如果你的褪黑激素水平很低,你可以补充。
  • 灭灯很重要。在灯光下睡觉可能是有害的,因为光会扰乱身体,从而减少褪黑激素的分泌。

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获得更好的睡眠的办法

橙汁可以帮助身体排毒。它可以消除毒素,为身体补充天然营养。这有助于您的身体找到平衡和放松的状态,让您深入睡眠。橙汁有益于消化。更好的消化和良好的饮食转化为良好的睡眠。

为了让你的男儿雄风长在,每晚7—8小时的正常睡眠时间一分钟也不能省。无论你怎么繁忙,都要千方百计睡好觉,给你的夜间自发勃起以充足的时间和机会。

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如果失眠,如何是好?

男科专家告诉你

其实你离睡着只差了一次唯美的爱爱

低水平的睾丸素不仅影响性欲,同时也使得活动力降低、注意力不集中、疲劳并且肌力下降。

原标题:“垃圾睡眠”,究竟伤害了男人多少亿万子孙?

你有没有想过为什么

睡,是性的原动力

(睾丸素是一种重要的健康风险,它可以导致多种不良风险,包括性欲减低、勃起功能不良、精液不足、肌肉减少、肥胖、疲劳和抑郁等。)

良好的睡眠,是提升睾丸激素的秘密武器

而有爱爱的夜晚,睡觉才会睡得更香返回搜狐,查看更多

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睾丸素过低,严重影响男性精子质量,导致精子数量减少,形成少精症,严重时可导致无精症;导致精子活动力下降,形成弱精症,而少精、无精、弱精都会影响男性生育,导致不育症。所以说“垃圾睡眠”这到底伤害了男人多少亿万子孙?

睡眠,如何影响你的睾丸激素水平?

你的睡眠越深,你的身体就越有可能进入REM(快速眼动)睡眠阶段。这是因为人类睡眠模式遵循昼夜节律。这是人类生理过程中的24小时循环。在REM阶段,睾酮产生达到最大限度。内分泌系统受到刺激,它向睾酮生成细胞发出信号,开始产生激素。

(请注意,即使在REM阶段之外,您的身体仍会继续产生睾丸激素。但必须是你睡着了——这是睡眠对睾丸激素影响的关键。)

研究表明:睡眠时间为4小时的男性平均睾丸素为200-300 ng / dl。而
8小时睡眠的男性睾丸激素显着增加, 达到680/700 ng / dl。

睡眠时间在4小时左右的男性,他们的液体样本中的睾丸激素水平比睡眠充足的男性(约8小时)少了近60%。这项研究表明,只有一晚的睡眠不足会使你体内的睾丸激素减少一半以上。想象一下,如果你经常减少睡眠,你的身体会减少多少。

(更重要的是,长期定期睡眠不足也会导致睾丸素分泌长期下降。并且很难再恢复到正常水平。)

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良好的睡眠

有一些非常简单而又经常被忽视的方法,是可以提高睾丸素的分泌水平。比如,睡眠对睾丸素的分泌的重要性就经常被忽视。

当然,紧张的日程安排、办公室压力和复杂的生活场景都会让我们的睡眠时间缩短,但是睡眠其实是确保荷尔蒙健康分泌的最基本条件之一。

谁能料到男人睡觉这事竟变得如此麻烦呢?

睡眠障碍和性健康之间的关键是什么?

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种可怕的病症,身体在睡眠的时候反复停止呼吸,研究表明,睡眠和性健康关系密切,可以通过追踪有这样状况的人来验证。

  • 睡眠障碍包括睡眠呼吸暂停中断睡眠并导致睡眠不足。因此,很少达到睡眠的REM阶段。结果,产生睾酮不足。
  • 研究表明,患有睡眠呼吸暂停症的男性经常受到低睾酮及其症状的困扰,从而支持了这一事实。
  • 性欲降低,精液质量和内容不佳,阳痿和勃起功能障碍。
    所有这一切在患有睡眠呼吸暂停和睡眠障碍的男性中更为常见。
  • 反之亦然。与性功能健康的男性相比,ED的人群,有很大一部分是由睡眠障碍引起的。

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缺乏睡眠是造成低睾酮的恶性循环因素

要记住的一个非常关键的事情,睡眠障碍,睡眠不足,性健康和睾丸激素生成是联系在一起的。当它们齐头并进时,改进一个可能会改善所有其他问题。

另一方面,由于它们都是连接的,因此会产生循环威胁。睡眠不好导致睾酮产生量低。低睾酮会增加肥胖,疲劳、抑郁和许多不良状况。这些情况扰乱睡眠。睡眠的其他问题因此引发了男性性健康的更多问题。这是个恶性循环。

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“垃圾睡眠”的五大X癖好:

1.看电视、听音乐时会睡着;

2.强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;

3.自然醒后,强迫延长睡眠时间;

4.晚上不睡,靠白日或双休日补觉;

5.工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

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