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原标题:【饮食】糖尿病夏季饮食运动参考

作者:内分泌科 王彬

近日,持续的高温侵袭着津城,高温间夹湿气,极易造成身体的损伤,在这样炎炎的夏季,我们糖友如何调整饮食结构才能既保证血糖平稳而有助于防暑降温呢?

1、夏季宜多吃绿豆类食物,如绿豆汤、绿豆面条、绿豆凉粉等,也可以把西瓜皮洗干净,去掉瓜瓤,打汁饮用,具有清热解暑,生津止渴的功效。

2、夏季是各种蔬菜的旺季,一些应季蔬菜如黄瓜、西红柿、苦瓜、洋葱、生菜等都可以食用,这些蔬菜富含维生素、叶酸,具又一定的平稳血糖的作用。

3、夏季高温,运动会消耗大量水分,运动可以选择早晚天气凉爽的时候,可以选择慢跑、游泳等方式,注意补充水分和电解质。推荐每次运动30分钟左右,每周运动4-5次为宜,运动过后切忌冲凉水澡。返回搜狐,查看更多

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