人体在高温环境中

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大家特意提出,热时适当吃部分冷饮或饮料可起到自然的祛暑温度下降效应。但雪糕、冰棍等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多,一大半饮品的营养价值不高,也少饮为好。

原标题:夏天餐饮哪些该补?哪些该减?

王建教授介绍,人体对胡萝卜素、水、无机盐、胡萝卜素及微量元素的须求量有所增多。因为,天气炎热出汗较多,氮的损失,失水及体温回升,均可挑起泛酸分解代谢增强,从而需求追加果胶的摄入量。高温又可使人体代谢增快,从汗液可不见多量的无机盐、微量元素以及水溶性木质素C、三磷酸腺苷B1、果胶B2等,从而伸张了人身的能量消耗,使其耐力和抵抗力下降。因而,必须立时补充水分和滋养物质。

火辣辣的伏季,是人体消耗最大的季节。海军军医高校新桥医院营养科主管王建助教提示,人体在高温环境中,生理和滋养代谢的更动,在伙食中应科学调整营养摄入的增减。

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王建讲师还提示,夏日酷暑,肠胃成效受其震慑而缩短,因而在伙食方面,就要调配好,有助于脾胃功效的拉长。细粮与粗粮要得当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮,稀与干要适宜布署。夏日以二稀一干为宜,中午吃面食、豆浆,中餐吃干饭,清晨喝粥。

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王建助教还专程支招,在茶叶里加点“料”,就足以防治中暑和热头疼。取茶叶3克、食盐1克、同放杯中,用热水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天常常饮用,可使得幸免中暑;同时可治高烧、胸口痛、牙痛、目赤肿痛等症。回来博客园,查看越多

夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此导致的低血钾现象,会滋生人体倦怠无力、头昏头疼、食欲不振、中暑等疾病。热天防止缺钾最得力的法门是多吃含钾食品,新鲜蔬菜和瓜果中富含较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多喝茶,既可消暑,又能补钾,可谓一语双关。

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