一般外卖的饺子就别吃了

原标题:【减肥365贴】根据处方吃饺子的小窍门

头伏饺子二伏面,前天入伏,减肥群好些人晒出了饺子。减肥期还能吃饺子?!当然啦,满足2个条件:1、食材品质、数量符合处方要求,算不清账就不吃。2、健康烹调。

一般外卖的饺子就别吃了,肉馅的一般会有很多肥肉,素馅肉馅都会额外加很多油脂,食材不可控。

图片 1

上图,二人餐,羊肉大葱饺子,生拌紫甘蓝胡萝卜丝,生洋葱,卤水鸡胗+笋丝。操作参考:

1、面粉270克,出57个面剂子。面粉放宽些用量,剩余下一顿做面条。

2、饺子馅:200克羊里脊+1个鸡蛋,合并估算250克蛋白质食物;大葱+生姜
150克;香油5克;盐1克,酱油10毫升(估算1.5克盐),其它调料维持期没细算;

3、一共出37个饺子,核算每个饺子:面粉4.7克;蔬菜(大葱生姜)4.0克;香油0.14克,蛋白质食物6.8克。

4、个人实际吃10个饺子:主食47克,蔬菜40克;烹调油1.4克,蛋白质食物68克,盐约0.8克。蘸料无油。

5、对照处方,差额从其它配菜里面补。主食这次差不多就算了,差得多可以顺手来块微波炉红薯。蛋白质食物不够补点豆干,这次是吃了两块卤水鸡胗。蔬菜不足很容易补,直接来点拌菜,啃几口黄瓜。

提示:减肥餐对主食控制都比较严格,50克主食一般也就吃6-8个饺子,25克主食饺子数更少,一餐单靠饺子肯定不够填肚子,必需把饺子作为配菜之一甚至是点缀,额外安排其它的菜品。

图片 2

图片 3

图片 4

图片 5

图片 6

有人说:吃顿饺子这么算账太累了!不能这么想。难者不会会者不难,熟练了就很方便。做饭的时候食物称在手边,主要食材随手称,其它小学生水平的计算而已。

愿不愿意练习个人把握。只要能正确执行处方,完成减重任务,自己觉得开心幸福,有什么不可以?至于执行不到位,减重完不成任务的……
抱怨学习辛苦于事无补啊。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章