情绪和人体免疫力息息相关澳门太阳集团2007网站

原标题:缓解不良情绪的5种生活技巧!

怒伤肝,忧伤脾。情绪和人体免疫力息息相关,调控得好则对健康事半功倍,反之则会促使一些疾病过早发生。

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不良情绪不会直接致病,而是由于一次剧烈的情绪波动或者持续情绪低落起伏等,超出了人体承受极限,进而影响五脏六腑的正常代谢,导致功能性紊乱。

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很多疾病和情绪有关。其中,如果癌症患者没有正确心理应对,长期的忧郁、紧张、精神创伤等都会加速癌症发作。由此可见,通过不同方法改变不良情绪有助降低疾病发生率。

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1、维生素B族

饮食调控情绪是最简单步骤。以粗粮、绿叶蔬菜、坚果等富含维生素B族食物,可以在心情不佳时,增加摄入以上食物,就能够明显抑制抑郁情绪,从而达到降低患病概率。

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2、钙镁食物

包括豆制品、奶制品等都是钙镁来源。镁元素,有助缓解压力,减少体内压力激素分泌;而钙质是牙齿和骨骼不可或缺的组成成分,还与神经组织关联紧密。一旦人体缺乏钙质,就容易导致失眠发生。

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3、转移注意力和自我暗示

通过适当转移注意力,等情绪缓解平复之后,继续面对问题,会得到意想不到的结果;同时,番茄医生提醒,学会自我心理暗示,有助找到不良情绪的根源,达到冷处理的目标。

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4、记住慢跑和健走

因为运动可以让脑部释放内啡肽,它有助缓解不良情绪。生活中,慢跑和健走都是人人都适宜的运动方式,有助缓解不良情绪。

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5、学会午休

午间是衔接一天上午和下午时间,学会利用好这段时间适当午休,有助缓解抑郁、情绪低落、压力、焦虑等不良情绪。午休时间通常在20-30分钟合适。澳门太阳集团2007网站,返回搜狐,查看更多

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