过这款自制美白神饮

原标题:【养颜美容】讲真,百香果柠檬蜂蜜水的维C含量还不如大白菜!要美白还得靠“ABC”原则!

别人晒房晒车晒工资晒孩子

而你只可以晒太阳和晒黑……

百香果柠檬蜂蜜水领会一下?

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“范冰冰同款百香果柠檬水让你白成一道光”、“天天一杯网红饮料百香果柠檬蜂蜜水就能变白”……这多少个秋日,你是不是被“安利”过这款自制美白神饮?不过,喝了一段时间依然没能变成“肤浅”的小仙女,是打开格局不对吧?

欲知真相咋样,请听市中央人民医院营养科副负责人孙诗博分解。

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孙诗博

小仙女们莫急,先来探望饮料的配方↓

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乍看,是不是认为,百香果加柠檬,矿物质C爆棚?而蜂蜜又有抗氧化的效用,所以,三者综合起来,美白抗氧化妥妥的!更着重的是,酸酸甜甜,就是想象中冬天的意味啊!难怪人手一杯!

孙诗博分析说,在美容界,类脂C确是“美白担当”,它能有助于人肌肤的胶原和弹性纤维形成,帮忙皮肤保持弹性;还可以抗氧化,削减活性氧对皮肤的损坏,缩短皱纹,缩短皮肤的色素沉着。由此,糖类C平常在各大护肤品里“C位出道”。

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但问题来了,酸酸的百香果和柠檬究竟含多少类脂C呢?能被人体有效吸纳的又剩多少吧?

在此按上述配方来计量,即2个柠檬(以90g/个统计)、15个百香果(以70g/个总结),不小于100ml的蜂蜜,以及半包冰糖(约250g)。贴心的孙医务人员已为你总计好了血红蛋白C和糖的含量↓↓↓

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从血红蛋白C的含量上看,100g柠檬含血红蛋白C 22mg,100g百香果含胡萝卜素C
30mg。而从含糖量上看,100ml蜂蜜含糖量有76g,100g冰糖的含糖量则高达99.3g。

也就是说,若每一天取50gDIY的百香果柠檬蜂蜜冲水喝,理论上吃进去的蛋白质C仅11.3mg,真正可以功能于皮肤的一发微乎其微。让您觉得满足甚至“上瘾”的,可能是跟着吃进去的12.3g糖!

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孙诗博

再告诉你们一个残暴的真面目——50g大白菜里,碳水化合物C含量就有15mg,秒杀这款“美白”神饮。

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而是要提拔大家的是,类脂C也不是摄入越多越好哟!中国营养学会曾援引12岁以上人群保证每一日蛋氨酸C摄入量100mg即可。目前的研究显得,我国居民靠通常饮食就可以保持体内VC的健康水平,不必要做额外补充。并且,成人每一日摄入糖类C的最大耐受剂量是2g,如果超过有可能会挑起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、性冷淡等病症!

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此外,关于糖的摄入,2016版《中国居民膳食指南》推荐居民每日摄入糖不超越50g,最好在25g以下,提出不喝或少喝含糖饮料,以减轻二氧化硫中毒及超重的暴发风险。

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抓好防晒,裁减紫外线照射、减缓光老化,才是美白的真·秘笈!

以此防晒ABC原则,记得分享给身边“就想白活一辈子”的情人:

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A(Avoid):不晒太阳不见光

B(Block):使用各个防晒手段——伞、墨镜、口罩、树荫、长袖衣裳

C(Cream):正确利用防晒霜

供稿:营养科 钟凤英、孙诗博

审稿:社会行事部 周婷婷

主编:曾宁

编辑:谢国豪

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