我们相应怎样作答才能少受点罪呢

原标题:【养生】有“伏”要同想 降温有妙招

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这几天沈阳赶上几十年难遇的高温,出个门都得犹豫再三,生怕给晒坏了。那么面对这种炎热的天气,我们应该如何应对才能少受点罪呢?

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首先,在出行时间上,夏日出门最好不要选在上午10点-下午4点这段时间,此时阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。

☆ 如必须出行

一定要做好防护工作

如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜以及准备充足的水。最好穿浅色的衣服。

必要时可随身携带防暑降温的药品

如藿香正气水(或胶囊)、风油精等以备应急之用。

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在炎热的夏季,最好每隔几小时就用自来水冲洗手腕,这样可以起到一定的降温作用,这是因为手腕是动脉流过的地方,用凉水冲洗可以降低血液的温度。

另外,许多人都喜欢在夏季出汗后冲凉,实际上冲凉会使毛孔迅速闭合,热量易滞留体内,血管扩张,易引起心脑供血不足。一般来说,要想达到防暑降温的作用,用35℃-40℃的温水冲澡为宜。热水澡不但可以使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被除去后,皮肤就能顺畅地排汗,皮肤呼吸通畅有利于体温的调节,可以起到很好的防暑降温的作用。

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另外,对于有空调的房间,空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。室内温度调控得过低,如20℃以下,人们长期生活和工作在较低的室温中,就会引发多种不适症,有人会出现下肢酸痛、全身乏力发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛等。另外如果温度过低,人们在进出室内时由于温差过大,更容易引起感冒。

如何自制防暑降温、增进食欲的饮品?

夏天到了,天气炎热,防暑降温很重要。今天,我们介绍几款夏季的清凉饮品及消暑粥,一起来看看吧。

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常用消暑饮品

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酸梅汤

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原料:

乌梅半斤

山楂片30-40片

冰糖适量。

制作:

所有料投入煮锅里, 加入水1000ml, 大火烧开, 小火煮20-30分钟,
汤汁色泽金红透明时就好了。 用纱网滤汁装入玻璃水樽,
晾凉后放入冰箱冰镇。每日口服300ml,具有解暑生津之功效。

02

绿豆汤

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原料:

绿豆150克

冰糖20克

制作:

将绿豆洗净并控干水分,倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好,煮开后,改用中火,当水分要煮干时(注意防止粘锅),加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,待绿豆已酥烂,汤色碧绿时即可。

功效:

消暑清热,解毒。

03

黄瓜蜂蜜汤

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原料:

黄瓜1根

蜂蜜适量

制作:

将黄瓜去皮放入锅内加水150ml小火煮15分钟,最后放入蜂蜜适量调匀即成。

功效:

解暑生津,润肠通便。

04

鲜藕蜜汁饮

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原料:

鲜藕

蜂蜜各适量

制作:

将鲜藕洗净捣碎取汁,每250各藕汁加蜂蜜50克调匀。分次服用,连服数日。

功效:

清热解暑,通便。

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常用消暑粥

01

百合银花粥

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原料:

百合50克

金银花30克

粳米50克

白糖适量

制作:

将粳米淘洗干净,放入锅中,加水适量,小火煮至将熟时加入少量的金银花,百合,再煮沸二三次,加入白糖即成。

功效:

清热解毒,滋阴润肺,聪耳明目。

02

红枣绿豆粥

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原料:

红枣100克

绿豆200克

大米150克

白糖少许

制作:

先将红枣,绿豆浸泡,淘洗干净,与大米同入锅内,再加清水2000毫升,小火熬成粥,最后放入少许白糖调匀即成。

功效:

清暑解毒、止烦渴、消水肿。

03

苦瓜丝瓜粥

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原料:

苦瓜100克

丝瓜100克

粳米100克

冰糖10克

制作:

苦瓜合丝瓜均去皮,切成小丁与粳米一同入锅,加水适量,旺火烧开都放入冰糖。

功效:

清热解毒,消暑明目。

04

荷叶莲藕粥

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原料:

荷叶100克

鲜藕200克

白米100克

白糖少许

制作:

先将莲藕洗净切片,与荷叶、白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。

功效:

益气养阴,健脾开胃,老年人体虚,热天里食欲不振、热病口渴等等都能服用。

05

冬瓜芹菜粥

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原料:

冬瓜100克

芹菜100克

制作:

冬瓜、芹菜均切成碎粒状,大米100克淘净加水适量入锅炖煮。

功效:

清热解毒,利尿降压,祛痰镇咳之功效。

06

麦冬竹叶粥

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原料:

麦冬30克

甘草10克

竹叶15克

白米100克

去核红枣6枚

制作:

将麦冬,甘草,竹叶先用水煎熬,取汁,加白米、红枣一起煮粥。

功效:

此粥略带清甜之味,具有清热解暑、益气健脾之
功效,假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食等可用此粥。

07

银耳杏仁粥

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原料:

银耳50克

去皮尖扁杏仁60克

粳米200克

制作:

将银耳、杏仁、粳米入锅同煮成粥,然后加白糖调匀食用。

功效:

清解暑热,止咳平喘。

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文字提供 / 卢秉久、张艳

排版 / 王欣怡

图片 / 网络

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