【养生】立春未来

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但考验还在后头,

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立I 秋 I 这 I 些

8月7日我们迎来了立秋,立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!

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6、猕猴桃

5、大枣

三原则

4、苹果

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2、日常多锻炼身体,抵御高温;

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3、长时间高温暴晒出现不适后,应立即移动至阴凉通风处休息;

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

大家不要天真地以为,

一、少吃辛辣多润肺

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

1、外出时要做好防晒,及时补充水分,身边常备风油精、藿香正气水等防暑药物;

伏天已经过去一半,

3、柠檬

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

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猕猴桃含有血清促进素,可以帮助稳定情绪、镇静心情,其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

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大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

4、易中暑者尽量避免在人群拥挤的商场、地铁车厢内长时间逗留。

原标题:【养生】立秋之后,养生记住一个字——润

三、少吹凉风多安神

立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。

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水I 果 I 最 I 养 I 人

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二、少吃西瓜多吃豆

中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热。肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。

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立秋养生

因此,立秋之后,养生记住一个字——润。润燥养肺,是立秋后的养生重点。

2、葡萄

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1、秋梨

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豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

温馨提醒

**苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,**被称为心血管的健康保护神,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

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梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

高温期间,大家要做好防暑工作:

责任编辑:

过了“立秋”,天气就凉爽了!

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柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

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