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原标题:【健康电台】多喝水就能预防肾结石?水喝对了,对健康大有好处!

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以下为音频精华内容

水是生命之源,是人体新陈代谢的动力,水能把人体内的废弃物质带出体外。

然而闷热的天气里人们出汗量大,容易引起缺水、脱水等症状,这就对我们的健康带来了不可小视的问题。

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正常情况下,人体缺水时大脑会发出口渴的信号,但是对于老年人来说,这些反应都会减弱,常常已经处于缺水状态而不自知。

当人缺水严重时,就会出现脱水症状,多体现为脸红、容易疲倦、记忆力减退、半夜腿抽筋,以及肾结石。

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那么究竟该如何判断身体是否缺水呢?

最简单的办法是通过尿液的颜色来判断身体缺水的程度。因为人体喝多少水,排出多少水都是有数的,如果出汗多,尿量必然会减少。

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尿液颜色越深表示缺水越严重,排出的毒物也会减少,这就加重了肾脏的负担,长期如此容易导致肾衰竭。

总结成一句话,就是当尿液的颜色偏深时就需要补充水分了。

在这里简单描述一下肾结石的常见症状,符合下面4条的朋友需要及时就医。

  • 腰部疼痛,包括了肾绞痛和钝痛;
  • 尿液的颜色发生明显变化;
  • 出现血尿;
  • 尿频尿急和尿痛。

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预防肾结石,首先可以从饮食入手。有一些食物容易导致肾结石的发生,比如动物内脏、烧烤类、海鲜、酒精等。

正常人应少吃,得过肾结石的患者更要慎重食用。除此之外,菠菜、芒果、坚果类和豆类食物也是容易引发结石的高危食物。

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喝水虽然有一定预防肾结石的效果,但其实喝水喝不对,反而容易造成身体缺水。

比如喝高甜度的果汁、浓茶、酒水,就可能会带出身体更多的水。相比之下,白开水、温水、矿泉水、柠檬水才是补充水分的更好选择。

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只要高温天气还未过去,就一定要注意多饮水。一般每人每天的饮水量应该在2000毫升到3000毫升之间,才能保证有足够的代谢循环。

掌握喝水的节奏也很重要,另外,还有哪些喝水补水时需要注意的问题呢?

答案就在正文上方的音频里!

欢迎点击音频,收听完整知识!

今日小结

夏秋之际高温持续,天气干燥,人们很容易大量出汗导致缺水症状。长期缺水,还容易引发肾结石。肾结石有很高的复发率,预防肾结石可以从饮食入手,患过肾结石的要注意忌口。多喝水,少喝饮料、浓茶和酒,更有利于我们的身体健康。

今日互动话题

在换季的高温天气里,你是如何补水保湿的呢?有没有哪些好办法推荐?欢迎为我们留言。

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