就会导致在夏天减掉的一点体重

原标题:立秋后是减肥最佳时期,睡前做好这3件事,体重下降速度非常快

进入立秋之后,虽然温度下降不是很多,但相比于之前夏天的温度会有所降低。这时候很多人都想去“贴秋膘”,把夏天没有吃够的食物吃回来。并且,还要为冬天储存储存能量。

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但贴来贴去都是吃一些油腻且高脂肪高热量的食物,没吃几天,就会导致在夏天减掉的一点体重,又变了回来,甚至是出现变胖的迹象。

因此,建议大家哪怕是在立秋之后,减肥这个事业也不要轻松放弃,如果你一直都能够坚持下来,对于体重就是一件好事了,特别是在睡前,以下这3个原则要坚持住。

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睡前要坚持控制饮食的原则:

很多女性在减肥期间,尤其是对于晚饭这顿往往会忽略掉,要不就是只吃少量的蔬菜水果,要不就是长期不吃肉。殊不知,这两种方式都是不健康的。

非常容易缺乏碳水化合物等多种营养物质。但这也并不是说,晚饭我们就可以任意食用,正确的做法是要控制饮食,在营养均衡的基础之上,也就是要包括优质蛋白质的来源、新鲜蔬菜水果的来源、粗粮的来源,才是一顿合格的晚饭。

且同时要做到的是,控制自己食用晚饭的量,最好让自己食用七分饱,这样既有利于控制体重,又不会给肠胃增加太大的负担。

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睡前要坚持不熬夜的原则:

熬夜几乎是现代人的一种通病,但如果你想要有个好的减肥结果,奉劝你最好不要做这件事。据多年的研究发现,熬夜的人群或者是有加班习惯的人群会明显增加死亡概率、心脏病概率、乳腺癌概率、中风概率等多种疾病以及多种癌症的发生概率。

最重要的是,在熬夜人群当中,往往会控制不住食欲,在欲望之下,就会进食食物,让肥胖的概率明显增加,而早睡反而能够减少对食物的欲望。

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睡前要坚持吃饭早的原则:

健康的准则是晚饭时间应该与我们睡觉时间间隔至少3个小时,这样我们在晚饭进食的食物,才不会影响到晚上的睡眠质量,更不会因为大量的食物堆积在肠胃,在睡了之后还没有消化完,这样对体重以及健康都不利。

有的人说那我们间隔时间短,去做运动不也可以消耗吗?运动本身是一件有益健康的事情。但如果你在睡前做一些剧烈运动,反而会因为这样让机体持续兴奋2-3个小时的时间。

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可想而知,这时候即使是你想要睡觉,也睡不着了,很可能会错过最佳的睡眠时间。因此,建议大家不管是运动还是晚饭,都最好在睡前的3个小时完成,对身体健康才是最有益的方式。

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各位朋友,你睡前都有哪些习惯呢?这些习惯会影响你的睡眠吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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