香蕉营养价值高

原标题:香蕉营养价值高,是生吃好还是熟吃好?终于有了答案,你对了吗

日常生活中,爱吃香蕉的人不少数。它的口感香甜软糯,不仅适合小孩食用,对于中老年人来说,也是一个很好的选择。最重要的是,香蕉的营养价值非常高。

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经常吃香蕉对身体有哪些好处呢?

从香蕉的营养成分上来看,香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。

在中医上还认为,香蕉还可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便的作用,是一种辅助排便的水果。但这里大家要注意的是,前提是成熟的香蕉,如果是生的香蕉,非但没有通便的功效,还极其有可能让便秘的人群,加重便秘的现象。

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主要就是因为香蕉中的鞣酸物质。所以,大家在挑选香蕉的时候,千万不要买青香蕉,这样的香蕉往往会有害健康。

另外,香蕉还有着“快乐水果”的称号,心情压抑以及心理压力大的人群,香蕉也是一种最理想的水果选择哦。在营养学上来看,关于这点是因为香蕉中含有的色氨酸物质,它被我们机体吸收之后,会转化为血清素,让我们紧张的身心放松下来,进而帮助我们缓解消极的情绪。

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与此同时,香蕉还符合高钾低钠的特点,三高人群还可以把它当成加餐的食物,或者是饭前水果来食用,对身体健康也会十分有益。

不建议大家多吃香蕉或者是在饭后吃,因为香蕉在营养丰富的同时,它的热量也不容小觑,一根常规大小的香蕉,热量几乎都能够跟半碗米饭相比较了,每天吃好几根的人或者是在酒足饭饱之后食用,反而会让我们的体重大大提升,增加肥胖的发生危险。

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因此,每天食用香蕉的量,再加上其他水果的量控制在350g以下即可。

那香蕉是生吃好还是熟吃好呢?

从香蕉的吃法上来看,香蕉既可以熟吃,也可以生吃。但并非所有的人都可以选择这样的吃法,别忘了香蕉还有一个特点。

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它是属于寒性的水果,如果是经常腹泻的人群,或者是肠胃虚寒的人群,再或者是脾胃虚寒的人群直接生吃,还食用非常多,就会刺激到肠胃、脾脏,对自身的病情大大不利,甚至是出现更严重的情况。

因此,对于这类人群,吃香蕉的方式就要改一改了,不妨把直接生吃的做法,改为熟着吃。那具体怎么操作呢?

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在操作上非常简单,直接用水去煮香蕉就可以了,
如果觉得这样的做法比较单调的话,还不妨加入一些牛奶的成分,这样品尝起来美味还健康。

当然,如果你肠胃非常健康,没有疾病的话,生吃跟熟吃都是可以的,看你自己的爱好即可,就没有必要太过纠结了。

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各位朋友,你喜欢吃香蕉吗?平时是生吃还是熟吃呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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