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原标题:吃早餐,有哪些忌口?

早餐很重要,每天在7-9点吃,您吃了吗?吃早餐有哪些忌口?

【忌凉】

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不要在早餐时喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、冰牛奶等。这些凉的食物会使人体内各个系统挛缩,造成血流不畅,损伤胃气。

适宜:尤其是在秋末冬初,更要吃热早餐来护胃,如热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊等。

【忌油腻】

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过油的早餐会增加胃肠负担,并使脂肪摄入过量,引起血液黏稠,心血管疾病。

油腻食物的危害易患心脏病、脑中风吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。

【忌常吃方便面】

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方便面含大量油和盐,但是缺乏人体所需的蛋白质、维生素和矿物质,常吃易引发胃病、肥胖、三高。

【忌空腹饮牛奶】

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喝牛奶之前,最好先吃些主食,比如面包,包子,粥,饺子,饼等,以免腹泻。返回搜狐,查看更多

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