是比较合适的睡眠时间澳门太阳娱乐集团官网

原标题:经常熬夜的人身体会好吗?3种常见水果是“宝贝”,你吃了几种?

随着夜生活越来越丰富,年轻人都有过熬夜,甚至经常熬夜的经历。。据2015年《全球睡眠报告》显示,中国人每天平均上床睡觉的时间为0点23,有将近1/6的人群都在熬夜。

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正常来说成年人要睡够7到9个小时,是比较合适的睡眠时间。而对大多人来说,正常睡觉时间晚于11点,其实就算是熬夜了,如果经常通宵玩到凌晨两三点再睡觉,那就会对身体造成很多伤害。

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熬夜不睡觉,神经系统、内分泌、免疫功能都会受到影响。像中风、高血压等心脑血管疾病,本身是中老年人才会发生的疾病,现在也频繁在年轻人身上发生。

不过我们不得不承认,有些人因为工作的原因不得不熬夜,对于这些人我们该怎么办呢?今天给大家推荐以下这3个水果,可以更好的帮助我们协调身体健康。

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1、熬夜人群经常吃这种水果:蓝莓

前面提到熬夜对身体造成最大的影响,就是增加各类心脑血管疾病的发病率,而蓝莓正是缓解这种情况的正确选择! 美国佛罗里达州立大研究人员发现:每天食用一杯蓝莓对于降低血压和改善动脉硬化起到了关键作用。

蓝莓可以抵抗高脂肪饮食引起的各种副作用和低水平炎症,从而降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等病症的风险。

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2、熬夜人群经常吃这种水果:桑葚

桑葚和蓝莓一样都属于紫色食物,紫色食物都富含花青素,大家看到蓝莓和桑葚的紫黑色就是花青素的来源,
这种营养物质具有很好的抗氧化作用,以及在抗衰老上面有一定的辅助功效,毕竟天天熬夜的人是最容易皮肤衰老的。

桑葚对心脏也有不错的保健功效,葚里还有丰富的黄酮类物质,它是一种生物活性的物质,而且跟蓝莓相比,桑葚的黄酮类物质还要更胜一筹,具有很好的保护心脏健康的作用。

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3、熬夜人群经常吃这种水果:红苹果

在这种颜色的苹果当中,红苹果降低血脂、软化血管的作用更强,老年人可以常吃一些。苹果中含有多种营养成分,其中的儿茶酸和表儿茶酸,流行病学研究上发现,这些物质可以帮助我们机体在一定程度上预防心血管疾病。

各位朋友,你有经常熬夜的习惯吗?你还知道哪些适合熬夜人群吃的食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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